كيف اتخلص من الرهاب الاجتماعي والخجل

الرهاب الاجتماعى والذى هو عباره عن القلق الاجتماعى المفرط الذى يسبب للشخص ضيقا شديدا ويشعره بعدم قدرته على النواجد مع الناس
أعراضه :
الشعور بالقلق
العزله الاجتماعيه والسلبيه
عدم الثقه بالنفس
صعوبة التعرف على الأشخاص الجدد
الاكتئاب النفسي
الخجل والخوف من الناس والخوف من التعبير عن الرأى ومن محاسبة الناس
علاجه:
الاشتراك فى أنشطه جماعيه مع الأصدقاءوالانشطة الخيرية والشعور بالنفس والرضا عنها
النظر الى نفسك نظرة تقدير من خلال تنمية ثقتك بنفسك وتنمية المواهب والهوابات لديك وتطوير الجوانب الايجابية
مواجهة الناس في الاماكن العامة والاسواق وتدريب النفس على ذلك
الاهتمام بمظهرك وشكلك وهندامك
ممارسة انشطة استرخائية لمواجهة قلقك والرياضة الجسدية لتفريغ ضغوطاتك ومكبوتاتك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي