إسأل مفسر احلام الآن

نبيل السيد

نبيل السيد

مفسر احلام

الأسئلة المجابة 18556 | نسبة الرضا 98.1%

تفسير الأحلام

السلام عليكم ان لتستو بسمينه ولكن عندي نقص...

تم تقييم هذه الإجابة:
السلام عليكم ان لتستو بسمينه ولكن عندي نقص فتامينات وريد نصحي باغدية صحية فيها فتامينات
مساعدة مفسر الأحلام: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
انتي 65
مساعدة مفسر الأحلام: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا الحمدلله
مساعدة مفسر الأحلام: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
عندي جغاف حول فمي وشحوب في وجهي ممكن نقص فتامينات

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17384 | نسبة الرضا 98.1%

نقص الفيتامينات


  • إن الفيتامينات و المعادن مجموعة كبيرة جدا ولنقص كل منها أعراض معينة داخلية و خارجية.
  • يجب التوجه للطبيب و إجراء فحوصات للفيتامينات و المعادن الرئيسية ومن ثم عرضها على الطبيب حيث لا يمكن الجزم بالنقص الذي لديك.
  • لا يوجد أغذية معينة تزودك بجميع الفيتامينات حيث يجب الحرص على تناول غذاء صحي متنوع لتزويد جسمك بكافة الفيتامينات و المعادن التي تحتاجها.
  • لا يغني الغذاء عن النقص إن كنت تعاني من نقص معين يجب علاجه.

الحفاظ على الصحة و تزويد الجسم بالفيتامينات و المعادن


إن الحفاظ على الصحة يتطلب التوازن في النظام الغذائي حيث لا يوجد غذاء معين للحفاظ على الصحة و إنما يجب اتباع نظام متوازن ومتنوع لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها من الكربوهيدرات و الدهون و البروتين و الذي يعتبر كل منهما مهما للجسم والصحة فمصلا تعتبر الكربوهيدرات المصدر الأساسي للطاقة بينما يعتبر البروتين هاما لبناء العضلات و الخلايا في الجسم و تعتبر الدهون بنسبة محددة مهمة للجسم، ومن خلال التنوع السابق يحصل الانسان على الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها جسمه كالكالسيوم و الحديد و فيتامين د و فيتامين ب.
للحفاظ على التوازن و التنوع يجب على الشخص البالغ الحرص على:

  • تناول 5 وجبات يوميا و هي 3 وجبات رئيسية و 2 وجبة خفيفة.
  • شرب الماء بمعدل 8-12 كوب يوميا.
  • الحرص على تنويع الوجبة الواحدة باحتوائها على صنف من كل من النشويات و اللحوم و الحليب و الخضراوات.
  • تناول 3 حبات من الفاكهة يوميا وتناولها بأصناف مختلفة.
  • تناول الدهون الجيدة كزيت الزيت و زيت الكانولا بما يقارب 3-5 ملاعق يوميا في تحضير الطعام أو مع الأصناف كاللبنة و الزعتر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

إسأل مفسر احلام

نبيل السيد

نبيل السيد

مفسر احلام

الأسئلة المجابة 18556 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار