إسأل طبيب الآن

الدكتور يزن الحوراني

الدكتور يزن الحوراني

طبيب

الأسئلة المجابة 70992 | نسبة الرضا 98.7%

طبيب

اريد اكل عذائي صحي

تم تقييم هذه الإجابة:
اريد اكل عذائي صحي
مساعدة الطبيب: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
العمر 23 الوزن 74 الجنس ذكر
مساعدة الطبيب: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الطبيب: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا فقط اريد جسم صحي وبدون دهون

إطرح سؤالك

الرد من العميل

اين الجواب

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17384 | نسبة الرضا 98.1%

كيفية الحصول على جسم صحي


يتعذر تقييمك تغذويا لعدم توفر طولك ولكن وزنك يشير لوزن مناسب تبعا للمعدل العام حيث لا تعاني من النحافة أو زيادة الوزن.
في حالتك هذه لتحصل على جسم صحي ومتناسق تعتمد على أمرين:
اتباع نمط حياة صحي يتمثل بالتزام ارشادات صحية تهدف لتحسين الصحة العامة للجسم و الحفاز على وزن مناسب.
ممارسة التمارين الرياضية بالتنسيق مع مدرب رياضي وبناءا على محيطات مناطق الجسم كالبطن و الصدر و الحوض و هكذا بحيث تمارس تمارين لتناسق الجسم و تقوية العضلات و صقل المناطق التي تحتوي على ترهلات دهنية ولو بسيطة.

ارشادات لنمط حياة صحي


  • الحرص على تناول غذاء صحي متنوع من اللحوم و الحليب و الخضار و الفاكهة و الكربوهيدرات.
  • التنويع في الأصناف في المجموعات الغذائية كتناول أصناف متنوعة من الفاكهة.
  • تجنب السهر للحفاظ على سلامة عملية الأيض و النوم ليلا 8 ساعات على الأقل.
  • تجنب الاسراف في تناول الطعام لتجنب تراكم الدهون ويجب تناول كمية طاقة تتناسب مع احتياجات الجسم ولا تفوقها أو تقل عنها.
  • تناول الخضراوات كجزء من كل وجبة للحصول على كم كاف من الفيتامينات و الالياف.
  • شرب كمية كافية من الماء يوميا.
  • تحضير الطعام منزليا بالسلق أو الشوي وتجنب الدهنيات.
  • تناول البروتينات الصحية كلحم العجل وبياض البيض و الاجبان و الالبان.
  • تناول خبز النخالة أو خبز الشعير وتجنب النشويات و المخبوزات البيضاء.
  • تجنب المشروبات الغازية و العصائر المصنعة.
  • تجنب الاسراف في الحلويات و السكريات و الامتناع عن تناول السكر الأبيض.
  • تجنب الموالح و الملح الأبيض.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

شكرا شكرا دكتورا❤

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17384 | نسبة الرضا 98.1%

العفو ونتمنى لك السلامة 

الرد من العميل

اريد دكتور جلديه لنمو الشعر

إجابة الخبير: الدكتور يزن الحوراني

الدكتور يزن الحوراني

الدكتور يزن الحوراني

طبيب

الأسئلة المجابة 70992 | نسبة الرضا 98.7%

ما هي الفيتامينات و المكملات الغذائية المناسبة لتقوية الشعر :
1. فيتامين أ
2. فيتامين سي 
3. فيتامين اي
4. الزينك
5. فيتامين بي 12
6. بيوتين 
زيوت مفيدة للشعر :
1. زيت جوز الهند
2. زيت الزيتون
3. زيت الارجان
4. زيت دابر املا 
5. زيت نيم 
6. زيت الارجان
كيفية العناية بالشعر بشكل عام :
1. الالتزام بالغسل الدوري للشعر و لكن ليس غسول يوميا 
2. استعمال منتجات ذات سمعة طيبة و جودة مناسبة 
3. استخدام ماسكات الشعر الزيتية و المغذية لفروة الراس بواقع 2 اسبوعيا 
4. الابتعاد عن الصبغات او المواد الكيميائية التجميلية ذات التاثير السلبي على الشعر 
5. عدم غسل الشعر بشكل يومي 
6. عدم استخدام مياه حارة جدا عند الاستحمام 
7. اجراء مساجات لفروة الراس 

إسأل طبيب

الدكتور يزن الحوراني

الدكتور يزن الحوراني

طبيب

الأسئلة المجابة 70992 | نسبة الرضا 98.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار