إسأل دكتورة نفسية الآن

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14134 | نسبة الرضا 97.8%

الزواج و الإرشاد الأسري

كيف يمكنني الأقلاع عن التدخين

تم تقييم هذه الإجابة:
كيف يمكنني الأقلاع عن التدخين
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
حساسية الصدر

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: رانده حمدي

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14134 | نسبة الرضا 97.6%

الرغبة الملحة في تناول التبغ هى أكبر عائق قد يواجهه الشخص عندما ينوي الإقلاع عن التدخين ، ولكن بالإرادة القوية ،قد تستطيع التغلب على هذه الرغبه و تتخلص تماماً من آفة التدخين

فإليك بعض الخطوات المساعدة في التخلص من التدخين

-تذكر عند شعورك برغبة ملحة للتدخين فإنها قد تنتهي في غصون 5 – 10 دقائق ،وفي كل مرة تقاوم فيها الرغبة الكبيرة تكون اقتربت بمعدل خطوة نحو التوقف عن التدخين

-أسأل طبيب عن بدائل النيكوتين مثل علكة النيكوتين ، الاقراص فستساعدك بشكل كبير فى تقليل الرغبة

-تجنب التجمعات أو المواقف التي تحفز الرغبة للتدخين

-ذكر نفسك بالمنافع و التي تضمن

توفير المال  

تحسين الصحة

حماية أسرتك من التدخين الغير مباشر 

الشعور بحال أفضل

-توقع أعراض الإنسحاب مثل القلق و الانفعال الزائد و الجوع و الصداع ولتجاوز هذه الحالات ،قم بتخزين الوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية والحلوى أو العلكة الخالية من السكر لكى تبقى فمك مشغولاً ، وخطط أيضاً ليوم و أجعله مليء بالأعمال والمهام المختلفة لتبقى عقلك مشغولاً

-حافظ على ممارسة الرياضة فستشعرك بالفرق الإيجابي في لياقتك البدنية ،كما ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية

-قد يلجأ الكثيرون للتدخين بسبب كثرة الضغوط في الحياة و العمل ،لذا عود نفسك حين تهاجمك الضغوط أن تلجأ لصديق مقرب أو لأفراد من أسرتك فستبدد الشحنة السلبية و الهموم الناتجة من هذه الضغوطات

 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط

 

تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14134 | نسبة الرضا 97.8%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار