عندي رهاب اجتماعي و بخاف الناس تزعل مني فبتعامل...

انتى تعانين من الرهاب الاجتماعى والذى هو عباره عن القلق الاجتماعى المفرط الذى يسبب للشخص ضيقا شديدا ويشعره بعدم قدرته على النواجد مع الناس وعدم القدره على القيام بالواجبات المطلوبه
ومن اهم أعراضه مايلى:
الشعور بالقلق 
العزله الاجتماعيه والسلبيه
عدم الاجاده فى الكلام 
صعوبة التعرف على الأشخاص الجدد
الاكتئاب النفسى
عدم الثقه بالنفس
الخجل والخوف من الناس والخوف من التعبير عن الرأى ومن محاسبة الناس
الشعور بالذنب دائما واعطاء الامور أكثر من حجمها
لذا عليك سيدتى اتباع الاتى للتخلص من هذا الاضطراب والعلاج منه
لابد من تصحيح نظرتك للناس والتواجد معهم وتقبلهم والتعامل معهم وذلك من خلال التدرج فى مقابلتهم والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ويمكن ان تبدأى بمجموعه قصيره ممن تعرفيهم جيدا وتحضرى كلمه وتلقيها عليهم
الاشتراك فى أنشطه جماعيه مع الأصدقاء
النظر الى نفسك نظرة تقدير من خلال تنمية ثقتك بنفسك فبالتأكيد لديك العديد من المواهب والقدرات التى تميزك عن غيرك ابحثى عنها ونميها
خوفك من الناس أو التعامل معهم خوف لامبرر له فلابد ان تكسرى حاجز الخوف وتتحدى نفسك
عليك بالاهتمام بمظهرك
تعلمى المهارات التى تمنعك من الوقوع فى الحرج فى المواقف الطارئه
يمكن الاستفاده من البرامج النفسيه والسلوكيه للتغلب على الخجل وهى تجرى تحت اشرف متخصص
احرصى على الاندماج الاجتماعى ولا تتواجدى وحيده حتى لا تكونى فريسه للاكتئاب

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

يعانى بعض الاشخاص من الحساسيه المفرطه تجاه المواقف المختلفه فى الحياه بشكل مبالغ فيه وخاصة فى حالة هذا الشخص الذى اعتبر ان ما مر به من اعتداء فى الماضى بمثابة خبره صادمه ونجد ان هذه الحساسيه تنعكس على التعامل مع الاشخاص والكلمات والمواقف البسيطه بشكل زائدعن الحد حتى تصبح لديهم حاله نفسيه يعانون منها هم ومن حولهم من الاشخاص المحيطين 
اعراض الحساسيه المفرطه:-
- التصرف بردود فعل عنيفه وزائده عن الحد والانفراد بالنفس والابتعاد عن الاخرين
- التفكير بسوء الظن بالاشخاص الاخرين والميل الى التشاؤم وتوقع الاسوأ
- الانفعال بسرعه وعلى اتفه المواقف والتصرف دون تفكير والبكاء لاتفه الاسباب 
- تربية الكثير من العداوات مع الناس
- التركيز فى تصرفات الاخرين بشكل مبالغ فيه
- كثرة توجيه النقد للاخرين
- يكره بأن يصفه الاخرين بأنه شخص حساس
- يبذل الكثير من الجهد لارضاء غيره
- يعانى من بعض الامراض العضويه مثل الصداع ومشاكل الضغط ومرض السكرى
العلاج:-
- ممارسة التمارين الرياضيه وخصوصا رياضة المشى فهى تعمل على التخلص من تلك الطاقه السلبيه 
- زيادة الثقه بالنفس
- ممارسة التأمل مثل رياضة اليوجا
- الذهاب سيدتى الى مراكز التنميه البشريه التى تساعد الشخص فى تنمية نفسه وزيادة تقبل المواقف المختلفه فى الحياه 
- عدم الاهتمام بالماضى لانه سيغلب الحسه والندامه ويؤدى  الى الدخول فى حاله من الاكتئاب كما حدث
-  الفضفضه باستمرار عما يشعر به
- الخروج للتنزه سويا مع الاصدقاء
- التزام الطاعات والتقرب الى الله ففيها راحه وطمانه للنفس
- زيادة الثقه بالنفس ودعكى من تصرفات الاخرين لاتعنيكى فى شئ اهتمى بنفسك
- عدم التأثر بالمواقف المختلفه والتفكير بشكل منطقى 
- ضعى الامور فى حجمها الطبيعى فلا داعى لتضخيم الامور
- اخرجى من المكان اذا شعرتى بالضيق الشديد وعدم القدره على التحكم فى اعصابك
- عدم التامل والتفكير المبالغ فيه فى الاقوال والافعال
- السيطره على انفعالاتك والتفكير بالاشياء الايجابيه