إسأل دكتورة نفسية الآن

رشا عمر

رشا عمر

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 22418 | نسبة الرضا 98.2%

الزواج و الإرشاد الأسري

اشغر بالقل والتوتر والخوف دائما وليس له سبب

تم تقييم هذه الإجابة:
اشغر بالقل والتوتر والخوف دائما وليس له سبب
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا شكرا .

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: رشا عمر

رشا عمر

رشا عمر

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 22418 | نسبة الرضا 98.2%

الشعور الشديد بالخوف والقلق يظهرعلى هيئة أعراض جسميه ويكون مصحوب بشعور الفرد بالخوف الشديد أوأنه يتعرض لنوبة قلبيه 
ومن اهم أعراض الخوف مايلى:
سرعة ضربات القلب
شدة الخفقان والرجفه التى تحدث فى الشعور بالغثيان واللدوار مع نزول العرق بشكل كبير جدا
شعور الفرد باضطرابات فى الجهاز الهضمى
ضيق فى التنفس بالاضافه الى الشعور بحاله من الاختناق
المشاعر غير الساره
الكوابيس المزعجه
ولعلاج الخوف والتوتر عليك سيدى باتباع الاتى:
ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس والسيطره على التوتر
الحرص على القسط الكافى من النوم 
ممارسة التمارين الرياضيه والأنشطه فى الهواء الطلق
الهدوء والتشجيع على محاولة رخى العضلات
التقرب الى الله بالطاعات ففيها طمأنه وراحه للنفس
اما اذا استمرت الاعراض فليك بالذهاب الى استشارى نفسى لعمل اللزم سواء علاج دوائى
علاج نفسى فردى بمايساعدك على تخفيف القلق وتقليل حدة الخوف
العلاج الجماعى عن طريق تقديم الاستشاره للحالات التى تعانى نفس الاضطراب وتعليم اليات السيطره على نوبات الخوف 
التغذيه الراجعه البيولوجيه حيث يشاهد الشخص مايحصل لجسده اثناء الاسترخاءوكيف يكون شكله عندما يكون هادئا
العلاج السلوكى المعرفى فهو يعتمد على تعديل وتغير الأنماط الفكريه الخاطئه
وأخيرا سيدى اعلم ان أى حاله نفسيه الا ولها الحل فقط عليك بالتحلى بالاراده والصبر 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

رشا عمر

رشا عمر

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 22418 | نسبة الرضا 98.2%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار