عندي توتر وعصبيه زائده وطول الوقت اكل أظافري لين...

يشتكى الكثير من الناس من العصبيه الزائده ولايستطيعون التوقف عنها ممايعرضهم لمشاكل صحيه خطيره 
مظاهر العصبيه الزائده:-
- الصراخ
- الصوت العالى عند الغضب
- التذمر والغضب
- التفوه بكلام غير لائق مثل الشتائم
- العنف البدنى مثل الاعتداء على أحد الأشخاص وضربه
- عدم احترام النقاش وسماع الطرف الاخر
اسباب العصبيه الزائده :-
- اضطراب المزاج
- الاشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق والاكتئاب 
- الشعور بعدم الحب والتقدير
- الخلافات الاسريه
- اسباب مرضيه مثل اضطراب هرمون الغده الدرقيه وسوء التغذيه والارهاق الجسدى والصداع وانخفاض مستولى السكر فى الدم

و اليك سيدتى بعض النصائح للتغلب على العصبيه
- لابد من معرفة الاسباب التى تثير عصبيتك وتجنبها
- لابد من ادراكك ان العصبيه لاتحل المواقف بل تزيدها تعقيدا
- مارسى الرياضة و تمارين الاسترخاء فلها قدرة كبيرة على التخلص من الطاقة السلبية و تقليل مشاعر التوتر 
- اعملى على تقليل شرب المنهات كالقهوة و غيرها لما لها تأثير سلبى على الشعور بالقلق و التوتر  
- ادرة الوقت و تنظيم اليوم بشكل جيد يقلل من التوتر و الشعور بالضغط 
- عند تعرضك لموقف و شعرتى فيه  بالعصبية قومى بعمل تمرين التنفس ( شهيق و العد لخمس و الزفير ببطء و العد لخمس )
- استخدم اسلوب الانسحاب من المكان اذا شعرتى بأنك لا تستطيعى السيطرة على أعصابك و الرجوع للمناقشة بعد ان تهدئى
و أخيراً سيدتى لا شك اننا نحتاج للتعبير عن غضبنا و لكن التعبير عنه بشكل خاظئ أو مبالغ كالعصبية يؤدى الى خسائر فى العلاقات الاجتماعية لذا عليك بحسن ادارتك للمواقف وتعديل سلوك الغضب الذى يؤدى بدوره الى مزيد من العصبيه وخسائر فى الاشخاص من حولك
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب