اعاني من التوتر والشك

بالتأكيد الشك يسبب الضيق للاشخاص من حولك فهو يشبه الوسواس القهرى وينبغى التخلص منه حتى لا يترتب عليه عواقب وربما يولد التوتر الذى تعانى منه
علامات الشك:-
- انعدام الثقه فى الاصدقاء والمقربين
- تحليل الاحداث العاديه والاساءه المقصوده
- انعدام المقدره على مسامحة الغير 
-الشك بالغير فى ظل غياب دليل واضح ومنطقى
هذا وسأقدم لك سيدى بعض الطرق للتخلص من الشك والتوتر وهى كالتالى:-
- استخدم أسلوب الكتابه وتدوين الملاحظات 
- اطلب العون والمساعده من الغيرفالتحدث مع صديق ثقه ينير ظلمات فكرك
- حاول تهيئة عقلك الباطن من جديد فمثلا حدث نفسك كثيرا بعبارات تدعو للتفاؤل وايجابية التفكير مثل انا اثق فى الاخرين 
- مارس الرياضه فى الهواء الطلق او فى حديقه ذات حشائش خضراء واعمل على اخذ نفس عميق واطلاق الزفير المماثل له والتامل والاسترخاء
- البحث فى الاسباب التى ادت الى تلك المشاعر
- الحرص على النوم الصحى
- التخلص من التراكمات النفسيه اول باول
- ازالة الحساسيه من المواقف التى تسبب التوتر 
- الفضفضه الى احد الاصدقاء والتفريغ الانفعالى  
- الحرص على الغذاء الصحى
-واخيرا التحلى بالصبر والاراده القويه فى التغلب على الشك والتوتر والاستعانه بالله والتزام العبادات ففيها راحه وطمأنه للنفس
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب