انا تعبت احس مو قادره افرح بشي احس اهلي يجاملوني...

و له أعراض منها وجود اضطرابات واضحة فى النوم و فقدان الشهية و ضعف التركيز و الشعور الشديد بالارهاق من اقل مجهود و كذلك الشعور بالحزن المستمر و كثرة البكاء مع الميل للعزلة و تجنب المناسبات الاجتماعية و قد تتفاقم تلك الأعراض وصولا الى الرغبة فى التخلص من الحياة و محاولة الانتحار 

و للتقليل من الشعور بهذه الحالة يمكنك اتباع النصائح التالية 
- ادراك السبب الأساسى فى شعورك بالحزن خطوة كبيرة نحو العلاج 
- مواجهة ما يؤرققك من مشاكل و التفكير فى حلول بدلا من التركيز على المشكلة 
- مارسى الرياضة و هواياتك المحببه و افعلى كل شىء يجلب لنفسك السعادة أو الشعور بالراحة 
- تحدثى مع أحد الأشخاص المقربين لك و أحكى له عن مشاكلك و همومك و حاولى التعبير عما بداخلك 
- اجعلى يومك ملىء بالنشاطات اليومية و لا تتركى مجال للفراغ 
- اجعلى لحياتك هدف تسعى ورائه و اجعليه مكتوب أمامك 
- غيرى من نمط حياتك تعلمى شىء جديد ، او اخرجى لأماكن جديدة 
- تقربى الى الله بتأدية فروضك فذلك له اثر ايجابى فى طمأنة النفس و الشعور بالسكينة و الراحة 
- اشتركى فى الانشطة الاجتماعية و فى أعمال الخير فمساعدة الغير سيجعلك تشعرين بقيمة نفسة و اعطائهم الشعور بالسعادة سينعكس على شعورك أنتى ايضا 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط