عندة زيادة في منطقة الارداف والفخض ماهو الغداء...

ما هي أسباب تراكم دهون الأرداف؟

• قلة الحركة 
• العوامل الوراثية
• تكرار الحمل والولادة
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات و الدهون

كيف أخفف من دهون الأرداف؟

• تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة خصوصا إذا كانت طبيعة عملك تتطلب من الجلوس لساعات طويلة
• شرب الماء بكمية عالية لانه يساعد في التخلص من الوزن الزائد فهو يعمل علي تحسين عملية التمثيل الغذائي
• عليك شرب الزنجبيل المغلي ويترك ليبرد ثم يتناول كل صباح قبل تناول أى طعام مضافاً إليه القليل من الليمون والعسل فالزنجبيل يلعبد دوراً هاماً في تقليل الوزن وإذابة الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، ويعالج الخلل في الهومرنات، ويمنع التوتر الذي يؤدي إلى حدوث سمنة الأرداف
• قوم بأداء ممارسة الرياضة التي تركز على منطقة الأرداف مثل نط الحبلة وصعوب السلالم والهرولة والجري في المكان والسكوات
• تناول الخضار بشكل أكبر لأنها قليلة بالسعرات الحرارية وغنية بالماء ومغذية بنفس الوقت
• ابتعدي عن الأغذية التي تسبب سمنة الأرداف والبطن مثل الأطعمة الغنية بالطحين المكرر والبطاطا المقلية والأجبان الغنية بالدهون والباستا و الشوكولاته والمشروبات الغازية