عندي قلق وتوتر كبير ودائما خايفه من ابتعاد زوجي

من الجيد ان تشعر المرأة بالخوف على زوجها وأبنائها ولكن يجب الا يكون هذا الخوف يصل حد الوسواس او ما يسمى بقلق المخاوف الوساوسي وهو ما يعكس حالتك ويسيطر عليكِ، وهو عبارة عن أفكار وسواسية تسيطر على تفكير الانسان ويكون التفكير سلبي ويتخلل بالخوف والتوتر والشعور بالخنقة مع الرغبة بالبكاء المستمر، وقد يصل بك الحال لأن يعيق ذلك الخوف من ممارسة حياتك بشكلها الطبيعي أو قد يعزلك عن الآخرين وعدم الرغبة بالتحدث أو الاختلاط بالآخرين.

إليكِ بعض الارشادات العلاجية التي يمكنك اتباعها:
الخروج من هذه الحالة يتطلب منك أن تتوفر لديكِ إرادة وعزيمة ورغبة بالعلاج والتغيير، يمكنك أن تبدئي بمواجهة الأفكار السلبية التي تسيطر عليكِ واستبدليها بالأفكار الايجابية واعكسي كل فكرة سلبية تراود عقلك من خلال أن تعدلي البنية المعرفية بداخلك وأن تقنعي نفسك أن ما يسيطر عليكِ مجرد افكار غير منطقية، حاولي أن تحصري أفكارك في الجانب الإيجابي، عززي ثقتك بنفسك، شجعي نفسك بالجلوس مع المحيطين بكِ والتقرب من زوجك وألا تتواجدي بمفردك لفترات طويلة من الوقت لأن ذلك يساعدك على سيطرة تلك الافكار الوسواسية والسلبية على عقلك مما يدفع بمشاعر الخوف من غيابه او ابتعاده بالسيطرة عليك، دعي التفكير الايجابي ان يسيطر عليكِ كي تطمئني نفسك بأن زوجك بخير، حاولي في الفترة الحالية ان تهتمي بممارسة التمارين الرياضية فهي تزيل التوتر والخوف الداخلي وتنظم الأفكار كما ولها دور في تشتيت انتباهك عن التفكير والخوف، مع المحافظة على ممارسة تمارين الاسترخاء التي تهدئ الجسم وتريحه، حاولي ان تشغلي وقتك وتستثمريه بشكل جيد، مارسي هواياتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب