مرحبا حبيبتي قد أجريت عملية تحويل مجرى سنه٢٠١٢...

إن مشكلة ثبات الوزن أو زيادت بعد فترة من اتباع الانظمة الغذائية أو إجراء العمليات تحدث بسبب الخربطة في تناول الاطعمة وعدم الالتزام بالمكتوب أو المذكور في النظام الغذائي, لهذا انصحك بالعودة الى اتباع برنامج غذائي صحيح مع الالتزام بما هو مذكور فيه والصبر عليه والمداومة حتى تجد النتيجة المرضية لك, فللتخلص من الوزن الزائد : اتباع برنامج غذائي صحي لحرق دهون + (ممارسة التمارين الرياضية الحارقة للدهون +المشي لمدة ساعة يوميا )
كما أنصحك باتباع الأتي:

• علينا الحد من تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل ( الحلويات - النشويات -اللحوم المحتوية على الدهون-الالبان كاملة الدسم ومشتقاتها )
• الامتناع عن الاكل في فترة المساء لان معدل الحرق فيها يقل الى اقل مستوياته - الابتعاد نهائيا عن اكل الخبز الابيض بكل اشكاله واستبداله بالخبز الاسمر الاعتماد على تناول وجبة إفطار صحية محتوية على الحبوب الكاملة كالقمح الغير مقشور والبرغل والفريك يساعد في تقليل الجوع لمدة لا تقل عن
• ساعات لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف التي تطيل فترة الإحساس بالشبع
• جعل طبق السلطة طبقا رئيسيا مع كل الوجبات وتناول الخضروات والفاكهة بين الوجبات.
• بالامكان عمل الخلطة التالية والتي تعمل على تقليل الشهية (غلي الشمر مع الكمون مع النعناع مع اليانسون مع الزنجبيل والليمون) والتي تساعد على انقباض عضلة المعدة وتناولها في الصباح وقبل الوجبات
• تناول الشوفان ممكن في الصباح أو اي فترة لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف تبقى في المعدة لساعات طويلة
• جعل العشاء كوب زبادي منزوع الدسم مع عصرة ليمون ممنوع بتاتا اكل الخبز في وجبة العشاء

كيف أخفف نسبة السوائل بجسمي؟

• تقليل كمية الصوديوم المستهلكة في الطعام مثل الملح العادي والمخللات والمعلبات والأكل المدخن
• تناول كمية كبيرة من الخضار والفواكه للحصول على البوتاسيوم الطارد للصوديوم 
• شرب كمية وفيرة من الماء لطرد الماء المتحبس داخل الجسم
• يمكن شرب المردقوش والشمر وعصير البقدونس كمواد مدرة للبول (الاعتجال مع عدم التفريط)

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب