إسأل أخصائية نفسية الآن
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
إجابة الخبير: أسماء زقوت
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.7%
إذا كان مقصدك عدم قدرتك على التماسك العصبي والشعور بتلف الأعصاب الدائم والإرهاق الذهني ما يدفعك للنفور وعدم القدرة على التعامل مع الأشياء والمواقف فالأشخاص فلربما لفرط اليقظة في عقلك والنشاط العصبي الجسدي والذي يكون نتيجة لتعرضك لضغوطات نفسية شديدة أو ضغوطات اكاديمية ومهنية أو ضغوطات اجتماعية تفوق طاقة تحملك, ولتهدئة نفسك وإراحة أعصابك وتحسين تواصلك وتفاعلك يمكن الاستعانة بالإرشادات التالية:
- ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام يوميا لاستعادة التوازن النفسي الذهني
- تفريغ الأعباء النفسية من خلال الكتابة والتدوين أو ممارسة الرياضة اليومية أو أي نشاط تحبه
- التفكير بمنطقية تجاه الأحداث وإعطاء كل موضوع حجمه من خلال التحدث مع نفسك بصوت عالي وتنبيه نفسك بهذا
- استخدام طقوس وأساليب مريحة كعمل مساج للرأس والجسد, شرب مشروبات دافئة, الاستماع لشيء هادئ, ممارسة التأمل واليوغا لضبط انفعالك وسيطرتك على نفسك ومساعدتك في فهم الآخرين
- حاول أن تركز على الجوانب الإيجابية السليمة من الأمور بدل أن تسمح للجوانب السلبية بأن تطغى, ما يساعدك على تقليل نفورك والتصرف باتزان
- من الممكن زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك وفحص مدى حاجتك لدواء مهدئ او مساعد على الراحة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جوابإسأل أخصائية نفسية
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
