عندى مشكلة من بعد وفاة بابا

من الواضح أنك لم تتجاوزي صدمة وفاة والدك وهو ما يظهر بملامح الخوف وفقد الشعور بالأمان, ولربما بسبب العلاقة المميزة التي كانت تجمعك بوالدك أو بسبب كونه مظلة الأمان من المحيط والشخص الذي يحميك من إساءة الآخرين أو تعرضهم لك أو بسبب فقدك الشخص الأقرب إليك وتوتر العلاقة مع أمك ما أشعرك بأنك فقدتي كل شيء, ولكن تذكري أن والدك لن يكون سعيدا برؤيتك خائفة وأنه يريد أن تكوني شخصا قويا ومسؤولا ويستطيع رعاية نفسه ومقاومة الخوف وصعوبات الحياة, وإبقاء هذه الفكرة في ذهنك ستساعدك كثيرا في تحسين حالتك, بالإضافة إلى الاستعانة بالإرشادات التالية:

• عدم ترك نفسك للفراغ والوحدة لأنهما مدخل الحزن والخوف والسلبية وشغل وقتك بكل ما هو مفيد كتعلم مهارات جديدة أو الكتابة او قراءة الكتب أو تعلم طبخ طعام من ثقافات جيددة أو الالتحاق بورش عمل مناسبة لعمرك
• ضرورة عدم كبت مشاعرك وافكارك داخلك ومشاركة عبئك وظرفك النفسي مع صديقة او شخص مقرب منك لأن الكبت من أكثر ما يفاقم الاضطراب النفسي في الشخص
• تفريغ طاقتك الداخلية السلبية من خلال ممارسة الرياضة بانتظام والخروج للمشي اليومي أو التنزه مع الأصدقاء, تبني طقوس مريحة تشغلك عن الخوف كعمل مساج لراسك او الاستماع لشيء هادئ, ممارسة تمارين التنفس العميق يوميا, لاستعادة الاتزان النفسي الذهني أيضا
• مقاومة فكرة الخوف من خلال تغيير المكان وإحاطة نفسك بأشخاص داعمين وايجابيين ويحبونك 
• ضرورة فهم أن فقدان شخص عزيز هو سنة الحياة وذهابه لا تعني ذهاب أثره داخلنا, لذا ابحثي عن المعاني الايجابية الجميلة التي تركها والدك داخلك وكل الأمور الجميلة التي كان يمثلها في حياتك وتذكريه من خلالها بدل ان تسمحي للخوف بان يبقى داخلك, وأشعري نفسك بوجوده من خلال الدعاء له واخراج الصدقة عن روحه ما يعزز شعورك بقربه وشعورك بالأمان الداخلي 
• بادري لإصلاح العلاقة مع والدتك, وحاولي أن تتحدثي معها عن اهتماماتها وأن تتجنبي السلوكيات التي لا تحبها, أن تعبري لها عن حبك واحترامك من خلال هدية او بطاقة صباحية بجانب سريرها مثلا فهذه المحاولات البسيطة يمكن ان تحدث تغيير كبير, وتذكري أن فتور العلاقة ووجود ثغرة مع الأم شيء يعكر صفو الحياة والتوفيق في طرقها, لذا حاولي أن توجدي حل بمساعدة طرف ثالث لتحسين علاقتكم وفهم مشاعر بعضكما البعض وأن تمثلوا الأمان لكما لأنكم عايشتم نفس الحدث الصادم ولأن لا شيء أهم من حب الأم وقربها ومبادلة الابنة لها ذلك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :