السلام عليكم

الشهقة أو ضيق التنفس التى تحدث لأبنك كلما شعر بالتوتر هى اعراض نفس جسميه حيث ان ذلك الضيق الذي يحدث فى التنفس ارتبط بمشاعر القلق ثم الخوف من حدوثها اى ارتباط شرطي، من تجربة جسدية حدثت له، أيا كان سببها، وبعد ذلك تولدت لديه الآن ما يعاني منه.
أعتقد أن شخصيته أصلاً شخصية حساسة، ربما يكون لديه نوع من الميول نحو القلق، والقلق ليس كله سيئاً، القلق طاقة تفيدنا في حياتنا، تحركنا، تكون هي الدافع لنا من أجل النجاح ولكن القلق الزائد عن الحد يؤدى الى القلق العصابى
لذلك ينبغى عند شعوره بالتوتر ان تقوم بالاتى:
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب له القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو يكون قادر على مواجهة قلقه
-علميه كيف يحسن من استغلال وقته بشكل أفضل 
- تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس
- تجنب تناول ادويه تزيد من شعوره بالقلق الا بتصريح من الطبيب
- تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين
- حثه على ممارسة الرياضه باستمرار فانها تساعده على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك
- حثه على  القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم 
- حثه على التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب