إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا زوجه تانيه بحب جوزى بشكل هستيرى كتير بيفضل...
انا زوجه تانيه بحب جوزى بشكل هستيرى كتير بيفضل يقول مش عايزك موضوعنا خلص وطلقنى مرتين وطول الوقت انا اللى بتحليل عليه فقد كرامتى بمعنى الكلمه بعيك واتزلل ليه بشكل هستيرى لما مش بيكلمنى مش بنزل من البيت لمده اكتر من شهرين عندى شغل خاص بيه مش مهتميه بيه نهائي عندى بنتين طول الوقت شايفنى بعيط حامل فى التامن وتقريبا بموت انا واللى فى بطنى من كتر العياط طول طول الوقت بفكر اموت نفسي حاسه ان انا بقيت انسانه مريضه نفسيا مش طبيعيه لما يكلمني احس ان انا اسعد واحده في الدنيا لو عدي يوم ما كلمنيش باموت ما اقدرش اسيطر على نفسي انا فعلين بقيت مريضه نفسيا مش عارفه الحل ايه نفسي افوق نفسي ارجع اللي كنت في زمان بس مش عارفه عايزه حل
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
بداية يجب أن تعلمي أن الحياةالزوجحية الناجحة هي التي تقوم على أساس الاحترام ، والمودة ، والاهتمام المتبادل بين الزوجين فان فقدت أحد هذه الصفات فهذا يعني أن هناك خلل في العلاقة لسبب ما ، وبالتالي عليك أن تحفظي كرامتك وتقللي من التعلق به ، وتنطلقي الى جوانب الحياة الأخرى من اهتمام بعملك وأبنائك ، وفي نف الوقت تفهمي طبيعته ، واتغلي أوقات يكون فبها هادئا وفي أحسن حالاته ، وتحدثي اليه بلطف لمحاولة اعاف العلاقة والعودة الى الانسجام من جديد ،،
كما أن هذا الوضع من المشكلات قد سبب لك حالة نفية من الضيق والحزن وتمني الموت فكلها أعراض اكتئاب نفسي ، حيث أن الإكتئاب النفسي :
كما أن هذا الوضع من المشكلات قد سبب لك حالة نفية من الضيق والحزن وتمني الموت فكلها أعراض اكتئاب نفسي ، حيث أن الإكتئاب النفسي :
هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ، وينقسم الاكتئاب من حيث شدته الى (الكآبة وهي المرحلة الأولى منه، الاكتئاب المتوسط، الاكتئاب الحاد وأهم ما يميزه من أعراض الانتحار ،او الأفكار الانتحارية ،وايذاء النفس).
الأعراض:
- التذمر والعصبية.
- العزلة الاحتماعية.
- مشاعر الياس والعجز.
- التوتر والقلق والشعور بالغشوائية والضياع.
- مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
- تفجر الغضب، والتهيج أو الإحباط، حتى على المسائل الصغيرة.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها.
- اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
- التعب ونقص الطاقة، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب جهدا إضافيا.
- انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
- القلق والتهيج أو الأرق.
- تباطؤ التفكير والتحدث أو حركات الجسم.
- الشعور بالذنب أو الدونية، والتركيز على إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على النفس.
- مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
- أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.
- مشاكل جسدية غير مفسرة مثل آلام الظهر أو الصداع.
العلاج:
- التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
