هل هناك علاج لحالة الحزن الشديد لوفاة أشخاص عزيزين...

فقدان أشخاص عزيزين علينا هو تجربة صعبة وقاسية والحزن شيء وارد وبديهي, وهو ما يقودك لإدراك قيمة المتبقين حولك أكثر والخوف من فقدانهم هم أيضا, ولكن هذا الحزن لابد ان يكون ناضجا وعقلاني ولا يجب ان يحمّل الإنسان ما لا يطيق من العبء النفسي, ولأجل هذا لابد أن يقوم الشخص بجملة من المحاولات لوقف استرسال هذا الحزن داخله وأن يدرك بأنه المسؤول الأول عن صحته النفسية, وأن الحياة عبارة عن اختبارات للصبر الجميل, والصبر الجميل لا يكون سوى بإعطاء كل تجربة حجمها والسعي لإعادة السيطرة على الحياة والانتباه لأولوياتها الحالية جيدا, ويمكنك الاستعانة بالتالي:

• تذكر ان الحزن على وفاة شخص عزيز شيء لا يجب مقاومته ويجب ان تعطي نفسك الوقت المعقول لهذا فالموت ليس أمرا بسيطا ولربما هذا الشخص كان يشاركك الحياة بكل تفاصيلها وذهابه تعني تشتت كبير في الحياة, ولكن دون مبالغة.
• حاول أن تركز على قضاء الوقت بكل حب وود مع الأشخاص العزيزين عليك من حولك بدل تضييع الوقت في الخوف من فقدانهم, فالخوف يجب أن يجعل الإنسان يستغل الوقت جيدا لا أن يكبل إرادته وحياته ويضيق وقته بعيدا عن الذين يحبهم, حاول ان تقوم بممارسة نشاطات جديدة معهم كالمشي اليومي او الخروج للتنزه وعمل رحلة شواء مثلا او زيارة الأقارب
• إيجاد طقوس مريحة ومطمئنة من شانها مقاومة حزنك, مثل عمل مساج للرأس عند سيطرة الافكار السلبية, شرب مشروب دافىء والاستماع لشيء هادئ يريح الأعصاب, ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة السلبية الداخلية
• ضرورة تشتيت تفكيرك بعيدا عن حزنك وتوجيه انتباهك لأشياء جديدة لفعلها كتعلم مهارة جديدة او الالتحاق بمجالس ثقافية ودينية تشعرك بالدعم الاجتماعي والانشغال وتوجد لك أهداف جديدة
• لا تترك نفسك للفراغ والوحدة لانهما مدخل الحزن والسلبية
• يتضح من استفسارك أنك إنسان مؤمن بالله ومتوكلا عليه, لذا أكثر من قراءة القران والآيات التي تلهمك للصبر وتطمئنك على مصير وفاة المسلمين الصالحين وتجعلك أكثر اتزانا نفسيا وهدوء
• حاول ان تقدم للذين فقدتهم ما يشعرك بالرضا والعطاء نحوهم كإخراج الصدقات او المشاركة في فعاليات تطوعية خيرية لأجلهم, أو زيارة قبورهم وقراءة القران والدعاء لهم, فكل هذه الأمور تريحك من داخلك وتجعلك أوسع أفق بالتفكير

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :