انا دايما حزينه ف حاله اكتئاب ومخنوقه و بفكر ف...

الحزن والتفكير في الماضي من شأنه أن يدفعك لأن تصاب بحالة من الاكتئاب، مع العلم أن الحزن والتفكير مرتبطين في بعضهما البعض، فحين يحصل موقف يسبب الحزن فإنه من الطبيعي أن يبقى العقل في حالة من اليقظة والتفكير في الموقف او الحدث نفسه، وكي يتم تجاوز الحزن والتفكير عليك أولاً أن تعيد النظر في الموقف نفسه إن أمكن، انظر لأبعاد الموقف وركز فيما حصل، حاول ان تكون ملم بالموضوع أكثر وبادر في الصلح وحل ذلك الموقف، كما وهناك أساليب أخرى تجعلك تتخلص من التفكير والحزن ولكنها تتطلب منك جهد وهي أن تبدأ بتطوير قدرتك على التحمل والتجاهل والتركيز فقط على الأشياء التي تجلب لك السعادة، مع ضرورة تجنب الوحدة وكن قرب الأشخاص الذين تحبهم ويحبونك، واعلم جيداً أن التفكير يستحوذ على عقل الانسان الذي لا يفعل شيء، لذا حاول أن تشغل نفسك بأشياء تصقل من شخصيتك وتعزز من ثقتك بنفسك مثل القراءة وممارسة الرياضة، المشاركة في أنشطة مجتمعية، كما واحرص على المحافظة على ابتسامة خفيفة مرسومة على وجهك فالتغيير يبدأ من هنا، ساعد نفسك فسرعة الخروج من تلك الحالة يرتبط بمدى الإرادة والعزيمة التي بداخلك. واعلم ان استسلامك للتفكير السلبي والتركيز بالماضي والحزن هو ما يدفعك نحو الاصابة بحالة من الاكتئاب وتتطور حالتك، لذا حاول ان تساعد نفسك بالتغيير.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب