السلام عليكم اخاف من الطائره وعندي رحله بعد شهر ؟...

البعض يهابون ركوب الطائرة أو السفر بها لأنّها تكون معلقة في الهوا، فيعتقدون أنّ الطيار قد يفقد السيطرة على القيادة مما قد يؤدي إلى سقوط الطائرة وموت جميع ركابها، بينما مهما فقد سائق السيارة سيطرته فسيكون الضرر أقل بكثير ويمكن تدارك الموقف من الركاب بسرعة.
واليك بعض الطرق للتخلص من فوبيا الطيران وهى كالتالى:-
- معرفة معلومات واسعة عن الطائرة وآلية عملها ووسائل الأمان والحماية فيها، لأنّ ذلك يريح المسافر ويقلل من رعبه، حيث إنّ الجهل الدائم والغموض حول عمل الطائرة يزيد من خوف المسافر ويجعله في تردد دائم من استخدامها، كما يجب تعريف المسافر بمصطلح المطبات الهوائية أثناء السفر لتخفف من توتره إن واجهته خلال طيرانه في الجو
- ممارسة بعض تمارين الاسترخاء قبيل ركوب الطائرة، فهي من الوسائل النّاجحة للتغلب على كافة أشكال التوتّر، ويكون ذلك ببعض تمارين الاستطالة أو التنفس العميق والبطيء أو الاستماع للقرآن أو الموسيقى المفضلة أو اللعب مع الأطفال، والتي تخفف من مشاعر الانقباض وتريح الجسم
- أخذ قسط من النوم قبل التوجه لرحلة الطيران لأنّ النوم الكافي يساعد على تهدئة الجسم، والأرق يزيد من التوتر خلال الرحلة
- تجنّب النظر أثناء إغلاق باب الطائرة، وإشغال النفس في أمر آخر ممتع ومحبب للنفس
- التعامل بأريحيّة مع المحيطين والمجاورين بالطائرة والتكلم بعفوية ومرح وابتسام مع الركاب والمضيفات لتناسي أجواء التوتر والاضطراب المحتملة
- اختيار وجبات الطعام الخفيفة أثناء الرحلة الّتي لا تزيد من التوتر
- الابتعاد عن المقعد المجاور للنافذة واستبداله بالمقعد الأوسط، وتجنّب النّظر للأسفل من النافذة أو النظر لحركة أجنحة الطائرة
- إشغال ساعات السفر بمشاهدة مسلسل أو فيلم محبب لتمضية الوقت
وبالنسبة لفوبيا المرتفعات لابد من التعرض للموقف أو الظروف المؤدية للفوبيا، وذلك بشكل منتظم بحيث تؤدى هذه المواجهة و تليها سلسلة المواجهات هذه إلى زوال تدريجى لمشاعر الخوف والهلع المرتبطة برؤية المرتفعات أو التعرض للأماكن العالية التى تسبب الهلع الشديد كما ان سياسة المواجهة هذه تتم إما بالتدريج وتسمى طريقة العلاج المتدرج أو تتم المواجهة رأسا وبدون مقدمات مع مصدر الخوف والذعر.
وهناك طرق أخرى لمعالجة هذا المرض وهى العلاج عن طريق الأدوية المعالجة لحالة القلق أو تخفيف التوتر، وكذلك الأدوية المضادة للاكتئاب التى أثبتت فعاليتها فى معالجة هذا المرض

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب