سيدة تبلغ من العمر 30 سنه تعاني من سرعة التنفس...

ان الحاله التى تعانى تسمي برهاب الظلام وهي  حاله بسيطه رغم احساسها بعكس ذلك ومن الخوف والقلق يحدث الاضطراب فى نبضات القلب والاعراض الاخري التي تظهر عليها   وهناك طرق لعلاج تلك الحاله أول هذه الطرق العلاجية هو أن تصححي مفاهيمك حول هذا النوع من الخوف، فنود أن نوضح لك أن هذا الخوف هو نوع من القلق النفسي وليس إلا، فانت لا تعانين من مرض عقلي أو مرض نفسي شديد، إنما هو نوع من القلق النفسي الخاص
ثانياً: يجب أن تعلمي أن الأعراض التي تظهر عليك أعراض مبالغ فيها ولن يحدث لك أي مكروه.. نعم تحسين بالضيقة والغصة والقبضة في الصدر وربما تسارع في ضربات القلب وربما يأتيك الشعور كأن مصيبة سوف تقع، هذا كله شعور فسيولوجي نفسي مبالغ فيه.
يأتي بعد ذلك العلاج، فهنالك علاج سلوكي وهنالك علاج دوائي، والعلاج السلوكي يتكون من ثلاثة أشياء
1- تمارين الاسترخاء فهنالك كتب كثيرة توضح كيفية القيام بهذه التمارين، اويمكنك الذهاب إلى أي أخصائي نفسي واطلب منه أن يدربك على هذه التمارين
2 التعرض للموقف الذي تخافين منه ، والمقصود به أن تعرضى نفسك للمواقف التي تحسين فيها بالخوف وعدم الاطمئنان ، فعليك أولاً أن تجلسي في مكان نصف مظلم مع صحبة مأمونه وتحاولي السيطره علي مخاوفك فلم يحدث اي شئ ولن يحدث اي شئ وبعد ان تسيطري علي مخاوفك تجلسي بمفردك وبعدها في مكان مظلم مع صحبة مأمونه الي ان تتخلصي من توترك تماما ثم تجلسي بمفردك وقومي بتلك المواجهة يوميا لمدة نصف ساعة   ومع التعرض لهذا الموقف وعدم الهروب منه سوف تجدي أن القلق أصبح يقل وينخفض
 بعد ذلك اذا لم تستطيعى مواجهة مخاوفك فيجب ان تلجاي الى جانب تلك الارشادات الى مساعدة العلاج الدوائى وذلك يجب ان يتم من خلال متابعة طبيب نفسى ليتابع معك الحاله وتطورها وماذا تاخذ ويكون مناسب لك ويتابع تطور الحاله ومتى تتوقف عن العلاج
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب