ما اسباب الكآبة المفاجئة وتقلبات المزاج الكثيرة

الاكتئاب المفاجئ عبارة عن نوبات من الكآبة  فهي فترة تتميز بانخفاض الحالة المزاجية وأعراض الاكتئاب الأخرى التي تستمر لمدة أسبوعين أو أكثر، عند المرور بنوبة اكتئاب، يمكن للشخص محاولة إجراء تغييرات على أفكاره وسلوكياته للمساعدة في تحسين الحالة المزاجية ، هو حالة معقدة لها العديد من الأسباب المحتملة. وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص معرضون للاكتئاب أكثر من غيرهم، إلا أنه عادة ما يؤدي التعرض لأي حدث مجهد لزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب المفاجئ.
أسباب نوبات الكأبة المفاجئة :

التغييرات في الروتين اليومي.
الملل نتيجة للروتين المستمر.
اضطرابات النوم.
العادات الغذائية السيئة.
الإجهاد في العمل، أو المنزل، أو المدرسة.
الشعور بالعزلة، أو الوحدة، أو أنك غير محبوب.
العيش مع سوء المعاملة.
المشاكل الطبية، مثل مرض الزهايمر، والسكتة الدماغية، أو ضعف الانتصاب. بعض الأدوية، بما في ذلك بعض المضادات الحيوية وأدوية ضغط الدم.
التعرض لحدث كبير في الحياة، مثل الصدمة أو الطلاق.
التعرض لحادث مؤلم، مثل حادث سيارة أو اعتداء جنسي.
كيف يمكن علاج اسباب الاكتئاب المفاجئ ؟
ابق هادئا.
قم بفهم وقبول الاكتئاب من أجل الحصول على العلاج المناسب.
افصل نفسك عن الاكتئاب عن طريق العلاج وطلب المساعدة.
يجب أن تدرك أهمية الرعاية الذاتية.
تنفس بعمق واسترخ.
قم بمقاومة الأفكار السلبية.
غير من طريقة تفكيرك لطريقة أكثر إيجابية.
قم بعمل روتين معين قبل النوم.
مارس الرياضة بشكل دوري.
تجنب الكحول.
سجل الإيجابيات التي تحدث لك.
التوجه لأخصائي نفسي لطلب المساعدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب