السلام عليكم

انت تعانى من فوبيا الاماكن الواسعه أو المفتوحه وهى نوع  من اضطراب القلق تجعل الشخص يتجنب المواقف الاجتماعيه والاماكن المفتوحه الواسعه ويصل هذا الرهاب الى استحالة تحرك الاشخاص أو مغادرتهم لمنازلهم ويصبح اى موقف غير مألوف بؤره خصبه للخوف والقلق النابع من نوبات الهلع 
أعراض فوبيا الاماكن الواسعه:-
- زيادة نبضات القلب 
- ضيق التنفس
- غثيان ودوار
- رعشه
- ازدياد معدل التنفس
- الام بالبطن
- زيادة افراز العرق
- اضطرابات الطعام أو النوم
- الاعراض النفسيه المصاحبه للنوبه مثل الخوف من الموت وانكار الذات مع تنميل ملحوظ بالأطراف واضطراب فى التفكير 
لذا سيدى عليك باتباع الاتى حتى يمكنك العلاج من فوبيا الاماكن الواسعه:-
 - الاسترخاء والتدريب على الهدوء وذلك للتخلص من الضغط العصبى الذى ينتابك اثناء النوبه
- العلاج الاسرى من خلال محاولة تفهم اسرتك حالتك ومساعدتك عل تخطى الأزمات 
- التعرض التدريجى وذلك من خلال الاراده القويه سيدتى فى التعرض التدريجى بنزولك الشارع بصحبة احد الاشخاص المقربين ثم دون أحد مع قصر المده ثم اطالة المده تدريجيا 
- اليوجا من الطرق الحديثه التى يمكن استخدامها للتخلص من تلك الحالهمن الاضطرابات من خلال التدريب على التحكم فى معدل التنفس خلال النوبات 
- اذا اشتدت الاعراض فعليك بالذهاب الى الطبيب النفسى لاعطاءاالعلاج الدوائى حيث يقوم الطبيب المختص بوضع خطه علاجيه بالادويه لمدة لاتقل عن 8الى 12شهر
- العلاج المعرفى ويتم عن طريق التحدث معك لمعرفة الاسباب الخفيه وراء هذه الاصابه والتى تسبب حدوث النوبات مع محاوله تصحيح الفهم من عدم تاثيرها على حياته
وأخيرا عليك بالتحلى بالصبر والاراده القويه واعلم ان مشكلتك ليست اقوى منك وانك تستطيع التغلب عليها

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب