إسأل دكتورة نفسية الآن
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.9%
الزواج و الإرشاد الأسري
مرحبا دكتور انا اعاني من العصبية الدائمة ماذا افعل
مرحبا دكتور انا اعاني من العصبية الدائمة ماذا افعل
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا مافي اي شي طبي
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.6%
العصبية الزائدة تظهر لعدة اسباب
كثرة التعرض للضغوط و المشاكل
الاجهاد الشديد
قلة النوم
الاكتئاب ـ القلق
بعض الامراض العضوية
و لعلاج العصبية /
عليك اكتشاف الاسباب المؤدية لها و العمل على معالجتها
تجنب مسببات القلق و التوتر
خذ قسط من الراحة
مارس الرياضة و تمارين الاسترخاء فهى تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية
اعط فرصة للتفكير فى الامر من جميع الجوانب
الحرص على النوم عدد ساعات كافية
تجنب المشروبات التى تحتوى على كافيين لأنها تزيد من التوتر و استبدلها بالشاى الأخضر و البابونج و الاعشاب المهدئة
عند تعرضك لموقف و شعرت فيه بالعصبية قوم بعمل تمرين التنفس ( شهيق و العد لخمس و الزفير ببطء و العد لخمس )
استخدم اسلوب الانسحاب من المكان اذا شعرت بأنك لا تستطيع السيطرة على أعصابك و الرجوع للمناقشة بعد ان تهدأ
ادرة الوقت و تنظيم اليوم بشكل جيد يقلل من التوتر و الشعور بالضغط
كثرة التعرض للضغوط و المشاكل
الاجهاد الشديد
قلة النوم
الاكتئاب ـ القلق
بعض الامراض العضوية
و لعلاج العصبية /
عليك اكتشاف الاسباب المؤدية لها و العمل على معالجتها
تجنب مسببات القلق و التوتر
خذ قسط من الراحة
مارس الرياضة و تمارين الاسترخاء فهى تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية
اعط فرصة للتفكير فى الامر من جميع الجوانب
الحرص على النوم عدد ساعات كافية
تجنب المشروبات التى تحتوى على كافيين لأنها تزيد من التوتر و استبدلها بالشاى الأخضر و البابونج و الاعشاب المهدئة
عند تعرضك لموقف و شعرت فيه بالعصبية قوم بعمل تمرين التنفس ( شهيق و العد لخمس و الزفير ببطء و العد لخمس )
استخدم اسلوب الانسحاب من المكان اذا شعرت بأنك لا تستطيع السيطرة على أعصابك و الرجوع للمناقشة بعد ان تهدأ
ادرة الوقت و تنظيم اليوم بشكل جيد يقلل من التوتر و الشعور بالضغط
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل دكتورة نفسية
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.9%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
