أدخن كتيرن

إن التفكير بالتوقف عن التدخين يعتبر قرار صحيحاُ ويحتاج إلى عزيمة واصرار بالعمل على ايقاف التدخين وللعلم أن هذا الأمر يتطلب منك أن تتبع هذه الخطوات لمساعدة نفسك بوقف التدخين:

• يجب عليك أن تبتعد عن المدخنين بشكل نهائي حتي لا ترجع له ولا تشم رائحته.
• يجب عليك أن تتخذ قرار بوقف السيجار وتكسير ما تبقى معك من بكيت الدخان حتي تشعر بالجدية والجميع يشعر بجديتك  .
• يجب عليك أن تعمل مباشرة على البدء ممارسة الرياضة بشكل خفيف ومن ثم أن تزيد ممارستك للرياضة فهذا يساعد على تحسين حالتك النفسية والمزاجية واعادة استرجاع صحتك التي تدمرت بفعل الدخان .
• يجب عليك أن تتناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على عناصر مفيدة .
• يجب عليك أن تهتم بإشغال فمك بالعلكة حتي لا تطلب أن تضع السيجار وخاصة أن الكثير متعود على وضع السيجار كعادة  .
• يجب عليك أن تسعى بكل جهد لوقف اي فكرة تُرجعك للتدخين .
• انظر لجمال رائحتك بدون تدخين .
• انظر لصحتك بعد كم يوم واعادتها لوضعها الطبيعي .
• لا تجالس كل من يشجعك على التدخين .
• غير من روتين حياتك والذي له دور في ابتعادك عن العودة للدخان .

 وإن التوقف عن التفكير مرتبط بأخدك للقرار بأن توقف كافة الافكار التي ترتاد لدماغك وان تفكر بما يهمك بحياتك ولوقت بسيط وان تعمل على استشارة الاخرين والاخد برأيهم بأي موضوع وان تبتعد عن الجلوس لوحدك وان تجالس كل من تُحب وان تفضفض لهم ما يجعلك تشعر بالأرق والتعب النفسي وان تبتعد عن مصادر التوتر والقلق والضغط النفسي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب