اشعر بانني مصابه بنهيار عصبي

الانهيار العصبى هو حاله من الإنهاك النفسي الشديد التي تصيب الإنسان حين يواجه مواقف قد تكون شديدة بعض الشيء، وهذا بالطبع يعتمد على الإنسان، وعلى الحدث نفسه، وعلى الظروف المحيطة بالإنسان، وكذلك كمية الدعم التي يجدها من الآخرين، وكذلك المساندة التي تتوفر لمواجهة مثل ذاك الموقف.
اعراضه
أعراض الاكتئاب، مثل فقدان الأمل وأفكار الانتحار أو إيذاء النفس. 
القلق مع ارتفاع ضغط الدم ، والعضلات المتوترة، والدوخة ، واضطراب في المعدة، الرعشة والرجفة. الأرق. الهلوسة. تقلبات المزاج الحادة أو انفجارات غير المبررة. نوبات الهلع والذعر ، والتي تشمل ألم في الصدر، انفصال عن الواقع والنفس، والخوف الشديد، وصعوبة في التنفس. جنون الارتياب ، مثل الاعتقاد أن شخص يراقبك أو يطاردك. استرجاع ذكريات أو لقطات من حادث صادم تعرض له، والتي يمكن أن تشير إلى اضطراب ما بعد الصدمة غير المشخص. من اعراض الانهيار العصبي أيضا، انسحاب الأشخاص الذين يعانون منه وانعزالهم عن عائلاتهم وأصدقائهم
لذا انصحك بالاتى:-
أولاً: على الإنسان أن يتعلم أن ينفس عن نفسه : عليك ألا تكتم مطلقاً، عبرعن نفسك حتى بالنسبة لصغائر الأمور التي تكون غير مرضية لك؛ لأن الاحتقان النفسي والسكوت على هذه الأمور البسيطة يؤدي إلى هذا الإنهاك أو الضعف أو الانهيار النفسي، إذن يعتبر التعبير عن الذات من أهم الأشياء.
ثانياً: عليك ان تتذكر دائماً أنه يجب أن تكون قوياً وأن تكون فعالاً، وأن تبني في فكرك أن الحياة فيها المشاق وفيها المصاعب، وفيها ما هو جميل وما هو صعب وقبيح وهذه المفاهيم تقلل مما يعرف بالقلق التوقعي والذي يتميز دائماً بالتشاؤم الذى ربما يؤدي إلى هذه الانهيارات العصبية.
ثالثاً: عليك سيدى بممارسة تمارين الاسترخاء مفيدة جدّاً في التقليل من حدوث هذه الانهيارات
رابعا:ممارسة التمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه
خامسا:لاتحمل نفسك فوق طاقتها ولا تحمل الامور اكبر من حجمها الطبيعى وتاكد ان كل مشكله ولها الحل الذى يرضيك
سادسا:الفضفضه الى احد الاصدقاء او المقربين التى تعمل على التفريغ الانفعالى
سادسا واخيرا : التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب