إسأل دكتورة نفسية الآن
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.9%
الزواج و الإرشاد الأسري
اختي تعاني من خوف وقلق وتشتت الذهن من العلاقات...
اختي تعاني من خوف وقلق وتشتت الذهن من العلاقات وتخاف ان تكون علاقتها لاترضي الله وتعاني من قلة التركيز حتى اثرت على صحتها وتعيش بوهم ان هذه العلاقه حرام وعلما ان علاقتها بهذا الشخص ترضي الله ومبنيه على اسس الله
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
نعم تريد علاج الان تعيش حاله غريب لدرجه صارت انطوائيه وتشعر بضيق عند مكالمة صديقتها
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.8%
عندما تزيد المخاوف و تصبح مبنية على افكار غير صحيحة أو غير منطقة و تكون هذه الافكار ملحة و مسيطرة على الذهن و لا يستطيع الشخص التوقف عنها ، او ايقاف التصرفات المرتبطة بها ، قد تشير إلى وسواس و قد ينتج عنه اضطراب الأكل و النوم - الشعور بالقلق و التوتر المستمر - الاكتئاب - انعدام القدرة على العمل - تأثر العلاقات الاجتماعية.
و هناك بعض النصائح التى تساعد على تخفيف أعراض الوسواس
- تجاهل الوساوس و عدم الاستجابة لها رغم صعوبة الأمر الا أنه أول خطوات العلاج السلوكى
- شغل النفس بأشياء ايجابية اذ ما حاولت الفكرة السيطرة عليه
- شغل اليوم بالنشاطات اليومية بحيث لا تترك مساحة للتفكير
- القرب من الأشخاص الذين يرتاح لهم
- الخروج من المنزل للتنزه أو للشراء أو للأكل فى أحد المطاعم
- ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء فهى تساعد على التخلص من الأفكار السلبية
و هناك بعض النصائح التى تساعد على تخفيف أعراض الوسواس
- تجاهل الوساوس و عدم الاستجابة لها رغم صعوبة الأمر الا أنه أول خطوات العلاج السلوكى
- شغل النفس بأشياء ايجابية اذ ما حاولت الفكرة السيطرة عليه
- شغل اليوم بالنشاطات اليومية بحيث لا تترك مساحة للتفكير
- القرب من الأشخاص الذين يرتاح لهم
- الخروج من المنزل للتنزه أو للشراء أو للأكل فى أحد المطاعم
- ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء فهى تساعد على التخلص من الأفكار السلبية
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل دكتورة نفسية
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.9%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
