عمري ١٣ واعاني من النرفزه والعصبيه الزائده هل ف

العصبيه تسبب العديد من المشكلات الصحيه والنفسيه والاجتماعيه والمتمثله فى علاقاتك مع الاخرين لان سرعة الغضب يوقعك فى العديد من الاخطاء ويؤثر على نظرة الاخرين لكى ويحدد طريقة تعاملاتهم معك
مظاهر العصبيه
- الصراخ
- الصوت العالى عند الغضب
- التذمر والغضب
- التفوه بكلام غير لائق مثل الشتائم
- العنف البدنى مثل الاعتداء على أحد الأشخاص وضربه
- عدم احترام النقاش وسماع الطرف الاخر
اسباب العصبيه الزائده
- اضطراب المزاج
- الاشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق والاكتئاب 
- الشعور بعدم الحب والتقدير
- الخلافات الاسريه
- اسباب مرضيه مثل اضطراب هرمون الغده الدرقيه وسوء التغذيه والارهاق الجسدى والصداع وانخفاض مستولى السكر فى الدم
هذا وسأقدم لك سيدى بعض الطرق للتخلص من العصبيه وهى كالتالى:-
- التعرف على الاسباب التى تثير غضبك ومحاولة تجنبها
- فكر بذكاء حاول ان تفكر قبل التعبير عن غضبك وذلك منعا بان يقوم الشخص الاخر بالرد عليك
- فكر بحياديه من خلال التفكير فى السلوك نفسه وليس الشخص الذى قام باغضابك 
- حاول عدم الرد السريع فأنت لست بحاجه اليه
- غير من وضعيتك فاذا كنت واقفا اجلسى والعكس لان هذا ينشط الدوره الدمويه فى جسمك ويساعدك على التفكير السليم
- اسأل نفسك هل الموقف يستحق الصراخ مالذى فعله الشخص الاخر وما التصرف اذا كنت مكانه 
- تأمل كثيرا فالتأمل يساعد على التخلص من الضغوط
- تنظيم الوقت بشكل يقلل من التوتر والضغط النفسى
- واخيرا ابتعد سيدى عن الغضب لانه سيؤدى الى خسائر فى العلاقات الاجتماعيه ويوقعك فى العديد من الامراض النفسيه والعضويه
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

ينغي عدم كبت مشاعرك والتنفيس عنها من خلال رياضة تحبها او الفضفضه الى والديك أو أخوتك أو أحد أصدقائك تجنباً للغضب أو التعبير عنها بطرق غير ملائمة مما يؤدي إلي خسارة الآخرين ، بالإضافة إلي توجيه اللوم والعتاب بطرق ملائمة تزيد من ثقتك بنفسك وتجنبك الغضب والعصبية المفرطة مع الآخرين .

الإفراط والمبالغة فى الكتمان  قد يؤثر وبشدة على النفسية ويؤدى الى  انفجار الغضب فى مواقف لا تحتاج الى هذا الانفجار، لأنه يؤثر بالسلب على الفرد، لذا ينصح بتفريغ الغضب الشديد الذى لديهم فى صورة بعض الأفعال البسيطة، حتى لا تضرنفسك بالطرق التى تم ذكرها فى السابق.