اعاني من انهيار عصبي

إن الانهيار العصبي هو الحالة التي يشعر فيها الشخص بأنه لا يستطيع أن يتصرف بشكل طبيعي بسبب الضغط والتوتر النفسي وقد يكون سببها المشاكل المالية والعاطفية والاجتماعية والدخول في حالة صدمة او الاكتئاب الحاد اوالانفصام بالشخصية اوغيره وتعكس هذه الحالة صعوبة أو عدم القدرة على ممارسة الوظائف الحياتية بشكل طبيعي والشعور بالتوتر والاكتئاب وسرعة الانفعال دائمًا و الشعور بفقدان الأمل وقلة احترام الذات و الانسحاب أو تجنب المواقف الاجتماعية العادية و إدعاء المرض لعدة أيام متتالية في العمل أو التغيب عنه و النوم بشكل غير منظم، أو النوم ساعات طويلة أو غير كافية و تناول طعام غير صحي أو عدم النظافة و صعوبة التركيز أو تذكر الأحداث اليومية و الشعور بالإنهاك العاطفي والبدني و قلة الرغبة والاستمتاع بالأشياء و الإحساس بألم عام غير مبرر و صعوبة مسامحة الآخرين و ظهور أفكار انتحارية أو التفكير في أشياء ضارة بالنفس و ضعف الاستمتاع بممارسة الجنس و التحرك أو التحدث بشكل أبطأ من الطبيعي و تذكر الماضي ورؤية الكوابيس، والأعراض البدنية مثل: زيادة ضربات القلب، وجفاف الفم، والتعرق، دون وجود ما يستدعي ذلك 
ومن أجل ان تساعد نفسك يجب عليك أن تعمل على اتباع الارشادات التالية :
يجب عليك أن تراجع المختص النفسي بأسرع وقت حتي يساعدك في صرف الادوية او الزامك بجلسات نفسية.
يجب الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي والابتعاد عن الخلافات الاسرية.
يجب عليك أن تعمل على ممارسة التمارين والانشطة المحببة لك لتحسين حالتك النفسية.
يجب عليك أن تعمل على ممارسة تمارين الاسترخاء.
لا تجلس لوحدك قط واجتهد بمجالسة الاخرين وتحدث لهم ما بداخلك حتي تساعد نفسك لخفض هذه الحالة.
تناول الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
نظم نومك بشكل مستمر واجتهد بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعد عن السهر.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب