انا اتعصب ع اسباب بسيطه

العصبية عاطفة قوية تنشأ من مشاعر وأسباب متعدِدة  وتختلف شِدتها من فرد لآخر؛ فالبعض يعبر عنها بإنزعاج خفيف، والبعض يعبر عنها بعصبية زائدة 
و تنشأ العصبية الزائدة إما لأسباب عضوية خارجة عن ارادة الفرد مثل / سوء التغذية ، نقص الحديد فى الجسم ، انخفاض السكر فى الدم ، زيادة أفراز الغدة الدرقية 
و قد ترتبط بأسباب نفسية مثل الشعور بالفشل و الاحباط و كثرة الضغوط النفسية الناتجه عن المشكلات و عدم القدرة على مواجهتها ، قلة النوم و الاجهاد الشديد 
و سلوك العصبية له العديد من الاثار السلبية فهو يؤدى الى توتر العلاقات الاجتماعية و أخذ القرارات الخاطئة 
و للتخلص من العصبية الزائدة اليك بعض النصائح /
عليك اكتشاف الاسباب المؤدية لها و العمل على معالجتها 
تجنب مسببات القلق و التوتر 
خذ قسط من الراحة 
مارس الرياضة و تمارين الاسترخاء فهى تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية 
اعط فرصة للتفكير فى الامر من جميع الجوانب 
الحرص على  النوم عدد ساعات كافية 
 تجنب المشروبات التى تحتوى على كافيين لأنها تزيد من التوتر و استبدلها بالشاى الأخضر و البابونج و الاعشاب المهدئة
عند تعرضك لموقف و شعرت فيه بالعصبية قوم بعمل تمرين التنفس ( شهيق و العد لخمس و الزفير ببطء و العد لخمس )
 استخدم اسلوب الانسحاب من المكان اذا شعرت بأنك لا تستطيع السيطرة على أعصابك و الرجوع للمناقشة بعد ان تهدأ
ادرة الوقت و تنظيم اليوم بشكل جيد يقلل من التوتر و الشعور بالضغط  

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب