دكتورة فالسابق كنت شخصا ودودا ولطيفا جدا ولكن...

تعرضك للتنمر والاستغلال فى السابق جاءت بنتيجة سلبية والتى تمثلت فى العصبية الزائدة والتعامل بقسوة مع الاخرين لكن اود ان اشير اليك ان الناس تختلف فى شخصياتها فليس كل الناس سيئين او ينتقدونك بطريقة قاسيه ، عليك ان تعطى لكل فرد حقه ومواجهته باللين فليس من القوة مواجهة المسيئين بالقسوة ، عليك ان تزودى من ثقتك بنفسك وتفكري قبل الرد حتى لا تتأثر علاقاتك بالأخرين وتؤدى تلك المعاملة القاسية والعصبيه الى خسائر فى العلاقات الإجتماعية فاللباقة والتعامل الجيد مع الأخرين يكسبك المحبة والود 
هذا واقدم لك بعض الارشادات التى تساعدك كثيرا على تجنب العصبيه ومنها مايلى :
- فكرى بذكاء حاولى ان تفكرى قبل التعبير عن غضبك وذلك منعا بان يقوم الشخص الاخر بالرد عليك
- فكرى بحياديه من خلال التفكير فى السلوك نفسه وليس الشخص الذى قام باغضابك 
- حاولى عدم الرد السريع فأنت لست بحاجه اليه
- غيرى من وضعيتك فاذا كنت واقفا اجلسى والعكس لان هذا ينشط الدوره الدمويه فى جسمك ويساعدك على التفكير السليم
- اسألى نفسك هل الموقف يستحق الصراخ مالذى فعله الشخص الاخر وما التصرف اذا كنت مكانه 
- تعرفى على تمارين تنظيم النفس ستساعدك على اخراج غضبك
- تأملى كثيرا فالتأمل يساعد على التخلص من الضغوط
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب