اعاني من توتر وقلق وعدم نوم نهائي من حوالي ٥شهور

علاجات القلق و التوتر
ان القلق و التوتر يحتل المرتبة الاولى للموت في العالم و ذلك لكثرة تاثيره على كل اجهزة الجسم المناعية و الدموية و القلبية و التنفسية لذلك لابد من معرفة التعامل مع هذه المشكلة الطبية و يتم الابتعاد عن التوتر و القلق من خلال بعض الادوية و بعض النصائح الطبية
و من علاجاته تناول الحبوب المهدئة و التي تقلل الضغوط النفسية مثل ssri مثل السيتروبالم 20 ملجم حبة يوميا لمدة اسبوعين فقط بالاضافة الى تناول حبوب الكونكور5 ملجم حبة يوميا لمدة شهر لتقلقيل الضغط خلال فترات التوتر القلق و في حال تناول هذه الادوة و عدم النون ايضا يمكنك اخذ دواء nightcalm
مع التغذية السليمة و الابتعاد عن الاطعمة الدسمة و الاكثار من شرب الماء بالاضافة الى الاكثار من التمارين الرياضية و الابتعاد عن التوتر قدر الامكان و تغيير الروتين اليومي الممل
الفحوصات للتوتر و القلق
حقيقة لابد من زيارة طبيب نفسي او اخصائي نفسي لمناقشة الضغوطات النفسية بالاضافة الى شرح الحالة النفسية و الاعراض النفسية التي تعاني منها بالاضافة الى الاعتماد على شخص قريب يمكن الثقة به و الاستعانه به في هذه الظروف النفسية الصعبة
أعراض التوتر والقلق و الضغوط النفسية

1. عدم التركيز
2. الصداع
3. كثرة التبول
4. كثرة النسيان
5. سرعة التنفس
6. الام المعدة
7. انتفاخات المعدة بشكل دائم

نصيحتي لك

1. لابد من الالتزام بالنصائح السابق ذكرها

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

ما الطرق المتبعة لعلاج الأرق ؟
يتم تعريف الأرق على أنه حدوث اضطراب وصعوبة في بداية واستمرار النوم، و يتم تشخيصه اذا تواجدت المشكلة لما لا يقل عن 12 شهر، وينصح بتجنب التوتر و الضغط النفسي و مراجعة أخصائي الأمراض النفسية لتقييم حالتك، كما ينصح بتجنب شرب المنبهات أو التدخين على الاقل قبل النوم ب 3 ساعات ، و يمكنك أخذ حمام ماء دافىء قبل النوم حيث يساعد على الاسترخاء لعضلات الجسم و الهدوء، كما ينصح أيضا بشرب الأعشاب الطبيعية مثل اليانسون و البابونج و الذي قد يكون مفيدا في حالتك، و من العلاجات التي يمكن استعمالها هي حبوب night calm 3mg قبل النوم بساعة، و في حال عدم الاستجابة يمكن اللجوء الى علاجات مثل zolpidem 5mg مرة في اليوم، كما يمكن وصف مضادات للاكتئاب مثل doxepin 10 mg مره في اليوم بعد استشارة الطبيب المتخصص

ما الفحوصات الطبية التي يمكن القيام بها ؟
ينصح بالخضوع للفحص الطبي لدى الطبيب النفسي لتقييم حالتك ، و يمكن عمل تحليل شامل للدم ، عمل فحص لوظائف الجهاز التنفسي لاستبعاد وجود مشاكل في الرئة و التنفس لديك، كما يمكن عمل تخطيط النوم لتسجيل التغيرات الفسيولجية والفيزيائية لديك، إضافة لفحص هرمون الغده الدرقيه

ما أسباب الأرق ؟

• الضغوطات النفسية و العصبية
• الاكتئاب
• شرب المنبهات قبل النوم
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• التدخين
• بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا
• امراض الجهاز التنفسي
• الوراثة

ما النصيحة ؟
أنصحك باتباع النصائح و الارشادات السابقة و المتابعة مع الطبيب النفسي لتقييم حالتك
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

ينصح باستعمال أقراص بانادول نايت قبل النوم بساعة مع اتباع الارشادات السابقة