كيفيه معالجه الوسواس القهري وحاله الشك المريبه...

الأفكار الوسواسية القهرية التي تتعلق بالشك من أكثر الأمور تأثيرا على الإنسان اجتماعيا ومهنيا ونفسيا, فالشك هو حالة يشعر فيها الفرد أن الآخرين يفعلون أشياء غير صحيحة وتؤذيك أو تضر بعلاقتكم, او أن هناك مؤامرات تحاك ضدك من المحيطين بك, وهو سلوك مرضي لا يشبه الشك الذي نسلكه للتعرف على الحقائق أو امتداد للفطرة السليمة بنا,والشك المرضي يهدم العلاقات ويعطل كفاءتك النفسية والمهنية والاجتماعية ويجعل الآخرين يتجنبوك, وللتغلب على الشك يمكن اتباع التالي:

•  محاولة التعرف على أسباب الشك فى حياتك وكتابة هذه الأسباب فى قائمة لتصبح أكثر فهما لها وقدرة على التعامل معها بمنطقية
• مشاركة افكارك وحالتك النفسية مع شخص مقرب وحكيم يعينك في تعديل أفكارك الخاطئة وتوجيهك للتصرفات الصحيحة
• خفف من الطاقة السلبية داخلك من خلال إعطاء تعليمات بصوت عالي لعقلك بالتوقف عن الشك عندما يسيطر عليك وممارسة تمارين التنفس العميق بشكل منتظم 
• اجعل المحيط بك كعائلتك على وعي بحالتك ففهمهم لك يخفف توترك ويساعدك بشكل كبير في مواجهة الافكار الغير منطقية والتعامل مع ذاتك
• اشغل وقتك بشيء مفيد ولا تترك نفسك للفراغ لأنها مدخل السلبية والشك والتفكير الزائد, فيمكنك ممارسة الرياضة أو الكتابة او قراءة كتب أو اللعب مع الأطفال, أو صنع طعام من ثقافة أخرى, فهذه الوسائل وغيرها من شانها تشتيت تفكيرك وتركيزه نحو شيء آخر أفضل لراحتك النفسية
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب لأشخاص كانوا مصابين بالشك المرضي والتعلم من تجربتهم لتوسيع أفق التفكير والمدارك النفسية
• تجاوز أي خبرة سابقة غير سارة مررت بها وذكر نفسك بأن التجارب لا تعمم والأشخاص لا يتشابهون وما يجب ان نفعله ان نهب الصدق والحب وعدم مبادلة الآخرين ذلك لنا لا يجب ان يكسرنا او يجعلنا نفقد ثقتنا بالآخرين بل يجب ان نتعلم منه ونتعتبره درسا لنا وان نكون ااذكياء اجتماعيا.

تحميل تطبيق جواب

الوسواس القهري يتغذى على مخاوف الشخص من فقدان سيطرته على جوانب حياته, والتوتر الذي تعايشينه هو من فرط قوة الأفكار على عقلك, ولكن البدء بعلاج نفسك هو الخطوة الأولى لمساعدتك نفسك فكل إنسان هو المسؤول الأول عن صحته النفسية, ولا يجب أن تدعي الأمر دون مقاومة, حاولي أن تشاهدي فيديوهات يوتيوب لأشخاص عانوا من نفس الشيء وأن تتعلمي من تجاربهم وتحفزي نفسك للسيطرة على الأفكار, قاومي الأفكار الوسواسية ايضا من خلال تذكير نفسك بشكل دائم بأهمية هذه العلاقة وعدم إمكانية خسرانها بأي حال من الأحوال فاحيانا الوعي بما يمكن فقدانه يكون هو المحفز الأساسي لنساعد انفسنا ضد ما يؤذينا, حاولي فعل مساج لرأسك كلما شعرت بقوة الأفكار وتغيير المكان والالتزام بالإرشادات التي تم ذكرها مسبقا وبمرور الوقت كل شيء سيكون بخير ولا تهملي أيضا التأثير الإيجابي للعلاج الدوائي.

تحميل تطبيق جواب