إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم
السلام عليكم
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
يادكتور انا احس بنفسيتي تعبانه اضيق ولا احب اقابل اناس وحس الي حولي يكرهوني من أسلوبي احس زي الكتاب
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا اعلم
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الشعور بهذه بالاحباط والتوتر والقلق وعدم الرغبة بالجلوس مع الاخرين فهذه الحالة قد ترتبط بالتعرض خلال المراحل السابقة من حياتك لضغوط واحباطات لا تشعر بأنها سبباً لهذه الحالة ولكن تحمل بداخلك أثار سلبية لذلك يجب عليك أن تعمل على تحسين حالتك المزاجية والخروج من هذه الحالة من خلال اتباع الأتي:
- يجب عليك التخلص من التراكمات النفسيه أول بأول وتجنب الكبت لأى شئ مؤلم وتعلم البوح والفضفضه لأقرب الناس لك لتحسين حالتك النفسية.
- لابد من العمل على ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل منتظم.
- اجتهد بتطبيق تمرين الاسترخاء وخاصة من خلال التنفس العميق والمتدرج وأخذ شهيق طويل.
- اجتهد بالعمل على مجالسة الاشخاص الايجابين المتفائلين.
- من المهم ان تعمل على ممارسة رياضة المشى او السباحه وذلك للتخلص من الطاقه السلبيه فى الجسم وتحسين حالتك المزاجية.
- اجتهد من زيادة الثقه بنفسك من خلال تقوية المهارات الذاتيه واستثمارها والتغلب على نقاط وجوانب الضعف التى تقلل من قوة الشخصيه ومن احترام الذات ويجب عليك الاعتماد على الذات وعدم الاعتماد على الاخرين فى المهام المختلفه
- عدم التركيز على الجوانب السلبيه وتجنب الماضى ونسيانه وتجنب شعور الندم
- حدد اهدافك جيدا واجتهد بالعمل على تحقيقها .
- لابد منك ان تعمل بشكل منظم بأوقاتك وحدد جداول للوصول لاهادفك.
- لابد منك أن تنام الوقت الكافي بحيث تستيقط مبكراً وان تنام مبكر.
تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
طيب مافيه علاج في المستشفى
الرد من العميل
انا استخدم
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
لا يحتاج الأمر للدخول للمشفى ولا عيادة بل يحتاج لإرادة وعزيمة قوية للخروج من هذه الحالة ولابد من اتباع التعليمات السابقة
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
