إسأل دكتورة نفسية الآن
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
احس يتوتر دايم ومومتقبله الجلوس مع احد او اجلس...
إجابة الخبير: إيناس بارود
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
هو مشاعر تصيب أغلب الناس من وقتٍ لآخر وهي نتيجة أمورٍ يفكّر فيها الإنسان
اعراض التوتر:
1- الصداع
2-العصبية الزائدة
3-التعرق وضيق النفس
4- الام في البطن وقرحة المعدة
5-مشاكل في النوم ومشاكل في الاكل
6-صعوبة في التركيز
علاجه:
العلاج الدوائيّ عن طريق تناول أدويةٍ مضادةٍ للقلق، والمواد المهدّئة التي تخفّف من حدّة الشعور بالتوتر
ابعاد الأشياء التى تشغلك أو تستحوذ علي انتباهك عن غرفة النوم
تجنب المنبهات قبل النوم بفترة أربع ساعات على الأقل قبل موعد النوم المحدد
عدم تناول أى وجبات ثقيله والالتزام بالطعام الصحى الخفيف
ممارسة التمارين الصحيه الخفيفه قبل النوم
تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ
التركيز على ممارسة الامور والنشاطات المحببة لديك
ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
إسأل دكتورة نفسية
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
