السلام عليكم ابني عمره 13 سنة يعاني من العصبية...

وهي عاطفة قوية واستثارة فسيولوجية تختلف في شدتها من شخص لآخر، وترجع اسبابها الى قلة النوم والارهاق، نقص الحديد والسكر في الجسم، الاصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، الضغط النفسي ومواقف الفشل المتكررة، وقد تكون وراثية، ومن أجل التخلص من ذلك اليك التعليمات:

1. تحديد السبب والعمل على التخلص منه أو علاجه.
2. التخلص من الأفكار السلبية وتبني أخرى ايجابية.
3. التركيز على تنظيم عملية التنفس أثناء الغضب والعد حتى عشرة مع تذكر المواقف الجميلة والفكاهية مما يغير من نفسيتك ويعطيك الفرصة للتعامل مع الموقف بالطريقة المناسبة والهادئة، وان لم تسيطر على نفسك غادر مكان الموقف فورا وقم بأي نشاط حركي يفرغ الطاقة السلبية لتعود هادئا ومتزنا.
4. ممارسة الرياضة بانتظام.
5. ممارسة تمارين التنفس العميق، واليوغا مرتين في اليوم على الاقل من 50-60 دقيقة ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
6. ممارس رياضة المشي.
7. الحرص على النوم لوقت كافي من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
8. الحرص على نظام غذائي صحي.
9. الترفيه عن النفس والخروج في رحلات او نزهات وقضاء أوقات من المرح لتستريح الأعصاب.
10. بإمكانك التوجه للطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية تعاونية، وصرف الدواء المساعدة ان لزم الأمر.

أما العناد فهو عدم الامتثال للأرشادات والتعليمات الصادرة من الوالدين ، كما أن االعناد عند الأطفال فيهذا العمر قد  يعبر عن صفة التمرد على السلطة الابوية في وحاولة لاثبات الشخصية على طريق الاستقلالية ،وكثيرًا من الآباء يلجئون إلى أساليب التعنيف والإيذاء البدني والمعنوي لحسم الأمور ولكنها أساليب خاطئة للتعامل ،،

1. الابتعاد عن التوبيخ والعنف والاهانة، واعلم أن بعض السلوكيات خارجة عن أراد المراهق بسبب التغيرات الهرمونية التي تنعكس على جوانب حياته مثل التفكير، والنفسية، والميول.
2. اتبع أسلوب النقاش والحوار وارشاد بلطف.
3. لا تطلب شيء منه بصيغة الأمر وانما بالاقتراح، وبطريقة لطيفة تشعره بكيانه وشخصيته.
4. أوكل اليه بعض المهام البيتية التي تتناسب مع عمره ليشعر بدوره.
5. عزز سلوكياته الإيجابية المدح والمكافأة، وعاقبه بسحب أشياء محببة.
6. أعطيه مساحة من الحرية للتعبير عن نفسه، والاعتماد على ذاته مع توجيه مستمر بسيط.
7. تفهم مطالبه العادلة وتلبيتها واحترام مشاعره والثناء عليها.

كيف تساعد ابنك على التخلص من ادمان الألعاب الالكترونية ؟

ان منع الابن عن هذه الألعاب التي أدمن عليها بشكل نهائي وقطعي ، ومره واحده قد يؤدي الى ردة فعل حادة منه ، وبالتالي فان التصرف السليم معه هو أن تساعده على الاقلاع بشكل تدريجي ، وانسحابي ، من خلال لفت انتباهه الى اشياء اكثر اثارة ومفيدة ، مثل الاشتراك في مركز أو نادي رياضي يهتم بموهبة أو هواية يحبها ، وتحديد وقت للألعاب الالكترونية ، ومن ثم تقليل الوقت مع وجود بدائل أخرى مثيرة له ومفيدة ، وتشجيعه وتحفيزه عليها من خلال المدح والمكافآت ، والتحلي بالصبر والتوجيه والمتابعة المستمرة حتى يقلع عنها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب