لي ٣ سنين اقطع حواجبي اذا توترت او ذا احد هاوشني...

نتف الحاجب من الافعال والعادات السلوكسة الخاطئة التي مع تكرارها تصبح عاده فلابد وان يتم الابتعاد عنها وتجاوزها بمساعدة نفسك ببعض الانشطة العلاجية والسلوكية واتباع النصائح التالية:
مسك قبضة اليد ثلاث دقائق في كل مرة تشعر بالرغبة في نتف الحاجب او اشغال يدك بممارسة نشالط اخر كالكتابة او لعب لعبة او امساك كرة مطاطية
لبس قفازات في اليدين وتشتيت الذعن كلما شعرت بالرغبة في نتف الحاجب
الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر والتفكير الزائد
الاعتناء بالحاجب والتماس منظرهم الجميل وتعزيز تلك الرغبة في داخلك
تذكير النفس بضرورة الإقلاع في فترة قصيرة عند الرغبة بالممارسة، وتوافر الإرادة القوية، والثقة بالنفس
ممارسة الرياضة وتفريغ الضغوطات الداخلية بانشطة استرخائية وتمارين عضلية
تعديل بعض الاساليب الحياتيه لتصبح اكثر ايجابيه وبناء علاقات ايجابية وصداقات اجتماعية محببة لك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي