إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
العصبية وتعكر المزاج إلى جانب العصبية يشير إلى انك تمر بمرحلة من الضغوط النفسية، وحتى تتخلص منها لا بد أن تىحدد السبب ورائها ويكون من خلال التفكير العميق والتصالح مع النفس، أيضاً إليك بعض الإرشادات العلاجية العملية التي يمكنك اتباعها:
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
- تجنب كل ما يرهق نفسيتك مع ضرورة ان تخفف من حجم الأعباء والمسئولية الواقعة عليك.
- لا تتجاهل مخاوفك وواجهها فقد تكون لها علاقة كبيرة في شعورك بتقلب المزاج او تعكره.
- حافظ على مقابلة الآخرين بابتسامة مرسومة على وجهك.
- اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك.
- تقبل ذاتك كما هي لا كما تحاول ان تصل له بدرجة مثالية عالية، بل كن على طبيعتك.
- حدد لنفسك أهداف وابدأ بالسعي نحو تحقيقها بشرط أن تكون تلك الأهداف واقعية وقابلة للتحقيق.
- اهتم بالأشياء التي تجلب لك السعادة وتجاهل كل ما يرهقك ويعكر من حالتك المزاجية.
- اهتم بمظهرك الخارجي فهو له الأثر الكبير في ان ينعكس على نفسيتك وحالتك المزاجية.
- مارس هواياتك لتشغل وقت فراغك.
- تعرف على كل ما يتثير حالتك المزاجية ويدفعك نحو تقلب المزاج لتتجنب التقلب الحاد في المزاج.
- اخرج في نزهات ترفيهية مع الأشخاص الذين تحب الخروج معهم.
- اقضي وقت مع اصدقائك فالأصدقاء هم أكثر القادرين على تعديل الحالة المزاجية.
- ركز على تطبيق تمارين الاسترخاء والتنفس العميق فهي تريحك تخفف من حدة الصداع وتعكر المزج.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
