هلأ وغلا

حتي تتوقف عن الشيشة يجب ان تضع امام عينيك عدة نقاط اولا المخاطر العديده للتدخين والتي تضرك انت ومن حولك من اقرب الناس اليك لان الشيشة عاده سلبيه تضر الشخص والمجتمع فان كنت لا تخشي علي نفسك فاخشي علي من حولك وانظر لمستفبلك فهل تريد ان ياتي يوما لا تستطيع فيه الحركه بسبب الاعراض المتسبب فيها الشيشة فهو يضر بالرئه والتنفس والقلب والاعصاب وغيرها من اجهزة الجسد فيجب ان تري بعينك ما يودي اليه شرب الشيشة من اضرار حتي يكون ذلك حافزا لك علي التوقف النهائي واتخاذ القرار بالاقلاع

فالخطوة الاولي هي اتخاذ القرار بعدم بعدم استخدام الشيشة مره اخري ابدا وعدم التراجع مهما شعرت باعراض انسحابيه لان تلك الاعراض دليلا علي التشافي

ثانيا تبتعد عن اي مصدر يمكنك من خلاله الحثول علي سجائر او الذهاب لاي مكان به اشخاص يستخدمونها

الاستعانه بكل من حولك من الاصدقاء والاقارب لمساعدتك وتحفيزك علي الاقلاع عنها وعدم السماح لك بلمسها

ثالثا عدم السماح لاي شخص بشرب الشيشة امامك فاما ان يتوقف او تتركه وتذهب حتي لا تشعر بالضعف وتشاركه فيها

ممارسة  الرياضه وشغل وقت الفراغ بامور مفيده وعدم البقاء بمفردك لفتره طويله حتي لا تسيطر عليك الوساوس والافكار ان تشربها ولو لمره واحده

استخدام لاصقات النيكوتين الموجوده بالصيدليات والاستعواض عن شرب الشيشة بمسك سيجاره لعبه لاعطاء الايحاء نفسه او مصع العلكه او تناول المقرمشات لالهائك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي