سلام عليكم انا شخص عمري ٢٩ بعاني من اني بحس بديق...

الافكار السلبيه هى النظره التشاؤميه للاشياء وتقييم المواقف بصوره سلبيه مبالغ فيها وتأتى الافكار السلبيه نتيجه للمواقف التى تحدث للفرد فى بيئته وتتزايد حدتها اذا لم يكن الفرد على ثقه تامه بنفسه والتى قد تؤدى الى القلق والوساوس، والتخلص من التفكير السلبي يكون من خلال رغبة الانسان بالتغيير والتخلص من كل التفكير السلبي الذي يسيطر على عقله، والعلاج بشكل أساسي من الافكار السلبية يكون من خلال جلسات العلاج المعرفي السلوكي التي تكون قائمة على تحديد الأحداث والمواقف والمشاعر والأفكار السلبية والتلقائية ومن ثم رد الفعل والسلوك كي يتم الاستبصار بها وبكل فكرة وشعور تقوم بتحديده وكيفية استبداله والتخلص منه من خلال أنشطة روتين جديد غير الذي تمارسه بشكل يومي. كما وعليك أولاً أن تحدد ان كان التفكير نتيجة ضعف الثقة بالنفس أو تقدير الذات او وجود خلافات في البيئة المحيطة بك مما تؤثر عليك بشكل كبير، مما ينعكس كل ذلك ذلك على حياتك وردود فعلك وتصرفاتك وطريقة التفكير.

والتخلص من التفكير السلبي يتطلب منك أن:

1. ابدأ بتقدير نفسك وتقدير الأشياء من حولك.
2. عزز ثقتك بنفسك.
3. حاور نفسك إيجابياً وردد بينك وبين نفسك عبارات إيجابية فهي تترك آثر إيجابي وجميل بداخلك.
4. أعد التفكير بشخصيتك ووجودك واعلم أنه كلما وثقت بنفسك وأحببت داخلك واحترمت نفسك كلما كان تفكيرك في مختلف الأمور بطريقة إيجابية.
5. اهتم بمظهرك الخارجي.
6. مارس الرياضة.
7. ردد لنفسك الأفكار السلبية ليست حقيقة و انها مجرد توقعاتك السيئة و ركز تفكيرك على الحاضر وعشه بشكل أفضل  
8. استعين بأحد المقربين منك من الأصدقاء وحدثه عن مشاعرك الداخلية وسبب تلك المشاعر السلبية أو التفكير السلبي كي تفضي وتفرغ ما بدخلك من طاقة سلبية، مع ضرورة ان تضع لنفسك أهداف جديدة تشغل نفسك بها وابدأ بتحقيقها كي لتعزز من ثقتك بنفسك وتصقل شخصيتك.
9. افعل الاشياء التي تجلب لك السعادة وتجاهل كل ما يوترك ويقلقك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب