حاسه ان كل الناس بتكرهني ومحدش متقبلني واني ولا...

الكثير منا يواجه فترة في حياته يشعر بعدم الحب والاهتمام أو النبذ من الآخرين, ولكن هذا لا يعني أن هذا الشعور وضع حقيقي وأنهم كذلك، يمكن أن يكون هناك ظروفا اجتماعية ونفسية يمرون بها تمنعهم عن التفاعل معك بشكل طبيعي، ومن الممكن أن تشعري أنت بذلك لامتلاكك سمات كعدم الثقة بالنفس او الخجل من شكلك الخارجي او وضعك الاجتماعي أو نقص في السمات المهارية الاجتماعية والتي تؤثر في كفاءتك الاجتماعية كالحساسية الزائدة وتحليل الأمور بشكل زائد وغير منطقي بالإضافة إلى معاناتك من حالة فراغ كبيرة تقودك للتفكير في العلاقات وجوانب فشلك وتقلل من مفهومك لذاتك، فتتملكك فكرة وسواسية غير منطقية تشعرك بأنك غير مهمة وغير منتجة ولا تحسني التواصل مع الآخرين وليس هناك معنى لحياتك, ولا يجب أن تسمحي لهذه الأفكار بالاسترسال داخلك لأنك لا تستحقي الشعور بالعجز والاستسلام هكذا, ويمكن أن تستعين بالتالي لتحسين هذه الحالة:

• غيري من نمط عيش حياتك, مما يعينك على الشعور بالتجدد والحيوية, كأن تذهبي لنادي رياضي او تمارسي هوايات محببة تخفض من طاقتك السلبية
• اختلطي دائما بالناس، ولكن كوني حكيمة في التعامل معهم ولا تتدخلي في خصوصيات أحد او تكوني عبئا على أحد فتجعلهم يرغبون بعدم التواجد معك فامتلاك هذه المهارات الاجتماعية تزيد من كفاءتك وتشعرك بالثقة والرضا أكثر
• حاوري الآخرين بالأشياء التي يحبوها أو يهتموا بها لتشعري بأن إدارة الحوار متروكة لهم وتتخففي من عبء التواصل
• نظمي لقاءات او حفلات تجمعكم سويا كزملاء أو أصدقاء أو أقارب أو عائلة لتفهمي شعورهم نحوك وتقلل من شعورك بالنبذ فهذه المناسبات تجعل الأشخاص أكثر احتكاكا ببعض 
• املأي وقتك بما يحسن منك ويجعلك شخصا افضل ولا تتركي نفسك للفراغ لأنه مدخل انماط التفكير السلبي والانهزامي بإمكانك مثلا تعلم لغة جديدة من خلال الانترنت او مهارة جديدة أو الالتحاق بدورات تدريبية أو قراءة الكتب المفيدة أو تعلم الة موسيقية .
• استمدي القوة والحب من نفسك بداية وعززي جوانبك الإيجابية بك ونقاط قوتك بتذكير نفسك بكل المواقف التي كنتي بها قوية ومسؤولة ومتزنة، فالحب هو أن تبدأي بحب نفسك
• (بعيدا عن الأنانية والغرور)
• فرض احترامك على الآخرين من خلال التعامل مع أي محاولة إهانة بذكاء, فمثلا إذا كان الشخص يتعمد استفزازك على انفراد فالتجاهل شيء سيحبطه أما اذا استفزك في جماعة فتغيير الموضوع وتهميش حديثه هو رد وخيبة له, ولكن إذا كانت الإهانة متكررة وتؤثر على صحتك النفسية بشكل كبير فيجب ان تضعي للشخص حد وبإمكانك طلب المساعدة من شخص مقرب لتوجيهك في الخطوات المناسبة حسب طبيعة الشخص
• المشاركة في الأعمال التطوعية لزيادة إحساسك بالعطاء والفرح والتقدير من الآخرين مما يقلل من شعورك السلبي وضغطك النفسي ويغير اهتماماتك ويشغل ذهنك بشيء مفيد بدل التفكير الزائد
• اعتمدي وقف الفكرة السلبية من خلال مخاطبة الذات بصوت عالي بعبارات تحفيزية لطرد الأفكار السلبية وغيري المكان وبالإمكان مثلا الخروج للمشي او الاستماع لشيء هادئ
• طوري من سماتك وحسني من أنماط تفكيرك الخاطئة بمشاهدة فيديوهات لها علاقة بمفهوم الذات الاجتماعية وفيديوهات تطوير الشخصية وفن التعامل مع الناس وفهم العلاقات ودوافع التصرفات بها, فالاستزادة منها بإمكانها تطويرك بشكل غير مباشر.
• تذكري أن المرحلة الحالية التي نمر بها بسبب أزمة كورونا أيضا قد أطفئت الشغف داخل الكثيرين بسبب تعطل الخطط وتغير نمط الحياة المفاجئ وعدم وضوح المستقبل وعدم تحقق الأهداف ولكنها فترة يجب أن تصقل بها شخصيتنا وأن نتعرف إلى ذواتنا أكثر ولا نرهقها بضرورة إيجاد الشغف او تحقيق الاهداف إنما أن نحبها ونسعى لكل ما يريحها ويشعرها بالإنجاز, وليست سوى مجرد مرحلة والوقت صديق الجميع إذا سعوا لتوظيفه بكل ما ينفعهم ويفيدهم نفسيا .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب