زوجي يريد الإقلاع عن التدخين

إن الإقلاع عن التدخين قد يراه بعض المدخنين امرا صعبا جدا وغير ممكن وأنه لن يتمكن منه، رغم أنه مجرد عادة، والعادة يمكن التوقف عنها إن توافر للشخص العزيمه والإراده والرغبة الحقيقيه في الإقلاع عن التدخين، فبداية وحتى يستطيع التوقف عن التدخين يجب ان يضع أمامه أضرار التدخين ويرى مستقبله، إن استمرعليه وليس هو فقط بل من حوله أيضا ومن يستنشقون هذا الدخان السام، فالتدخين يؤذي جميع أعضاء الجسد من جهاز عصبي وجهاز هضمي والقلب والرئه والتنفس أيضا ناهيك عن المشاكل الجنسيه التي قد يتسبب التدخين فيها أيضا في الكثير من الحالات، ولا تعتقد لأنك لم تصاب بمشاكل التدخين  حتى الآن أنها لا ضرر لها، لأن أعراضه وآثاره السلبية قد تظهر فجأة بعد تدمير صحتك.

لذا أولا يجب أن يتخذ القرار بالإقلاع ولا يتراجع فيه مهما كانت المغريات ومهما شعر بالتعب والإنهاك والعصبية، فكل تلك الامور حتى العضويه منها مثل ارتجاف الاطراف وظهور البلغم فهي  علامات ايجابيه تدل على التعافي

ثانيا عليه أن يطلب المساعدة ممن حوله أن لا يسمحوا له بالتدخين ولا يقوم أحد المدخنين بالتدخين أمامه فإما أن يتوقف أو يتركهم ويذهب فورا

ثالثا يحاول شغل وقته وممارسة الرياضه وعدم السماح للأفكار السلبيه بالسيطره عليه ويستبدل السجائر بالمقرمشات مثلا والعلكه للتسليه

وهناك أيضا لاصقات النيكوتين التي تعوض جزءا من النيكوتين المفقود بجسده ويمكنه استخدامها الى ان يعود جسده لطبيعته

إن الاقلاع عن التدخين قرار هام لحياته وحياة من حوله وقد يكون صعبا في البدايه ولكنه قادر عليه، فالتدخين لا علاج دوائي له فهو كحالات الإدمان يحتاج عزيمة وقوة إراده وصبر وسوف يتخلص منه تماما

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: