عندي وسواس قهري عايزه اتعالج. عايزه دكتور شاطر...

الوسواس القهرى هو فكره ملحه تسيطر على الشخص وترتبط بشعور الفرد بحاله من القلق والتوتر والاكتئاب المصاحب لها تدفعه للقيام بأفعال يشعر انها خارج نطاق سيطرته ويفعلها بشكل قهرى ومتكرر مما يزيد حدة تلك الوساوس وتصبح مسيطره على الفرد ومتحكمه فيه
وللتخلص من تلك الوساوس ينبغى عمل الاتى
- تجاهل الفكره الوسواسيه كلما طرأت على الذهن والتحقير منها
- الاكثار من قراءة الايات القرانيه والتزام الطاعات والصبر والالتزام حتى تستطيع التخلص من الوساوس
- شغل نفسك بالانشطه الهادفه كلما الح عليك القيام بالسلوك الوسواسى
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه
- العلاج الدوائى اذا اشتدت الوساوس وتفاقمت الاعراض والمتمثل فى العلاج الوائى والعلاج المعرفى السلوكى الذى يعمل بدوره على تعديل الافكار السلبيه باخرى ايجابيه
كما عليك الخروج من حالة الاكتئاب من خلال :
- الخروج من المكان المعتاد عند الشعور بالملل ولذلك يجب محاولة عمل شئ جديد لتحسين الحاله المزاجيه والنفسيه 
- محاولة تحقيق الأهداف احد أسباب الاصابه بالاكتئاب والملل الفشل فى تحقيق الهدف لذا يجب التحرك مره أخرى حول الهدف وتجنب التنازل عن تحقيقه أو البحث عن هدف جديد والسعى نحوه 
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضيه للتخلص من الطاقه السلبيه 
- بناء علاقات قويه مع الأشخاص المريحين نفسيا ويجب الابتعاد عن الأشخاص السلبين قدر الأمكان اللذين يبعثون الشعور بالكابه واليأس
- الاحساس بالقوه وتجنب اعطاء الاكتئاب فرصه بالضعف
- تجنب الصمت من خلال الاندماج مع الأشخاص المحيطين 
- الكتابه ان كتابة كل الأفكار والمشاعر السلبيه تساعد على التخلص منها
- الثقه بالنفس عليكى باقناع نفسك بأنك تستطيعى التخلص من الاسباب المؤديه الى الاكتئاب والملل
- تمارين الاسترخاء التى تساعد على التخلص من الأفكار السلبيه
- التقرب الى الله بالطاعات والعباده ففيها راحه وطمأنه للنفس
واخيرا عليك بالتحدى والتحلى بالصبر والثقه بنفسك وتأكد انه لاتوجد مشكله الا ولها العلاج والحل بما يرضيك  ولديك العديد من الامكانيات التى تبرز شخصيتك وماتتمتع به من مواهب فكل شخص له ما يميزه وتأكد ان كل يوم يمر عليك هو هبه من الله لابد من حمد الله عليها وتقرب الى الله بالطاعات والاستغفار ففيه طمأنه وراحه للنفس 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب