اريد دكتور يعالجني لي ترك الدخان و الحشيش

إن التفكير بالتوقف عن التدخين او الحشيش  يعتبر من القرار الصحيحة ولكن يحتاج إلى عزيمة واصرار بالعمل على ايقاف تناولها وشربها وللعلم أن هذا الأمر يتطلب منك أن تتبع هذه الخطوات لمساعدة نفسك:

• يجب عليك أن تبتعد عن المدخنين أو المحششين بشكل نهائي حتي لا ترجع له ولا تشم رائحته أو حتي تجالس من تحب.
• يجب عليك أن تتخذ قرار بوقف السيجار وتكسير ما تبقى معك من بكيت الدخان حتي تشعر بالجدية والجميع يشعر بجديتك .
• يجب عليك أن تعمل مباشرة على البدء ممارسة الرياضة بشكل خفيف ومن ثم أن تزيد ممارستك للرياضة فهذا يساعد على تحسين حالتك النفسية والمزاجية واعادة استرجاع صحتك التي تدمرت بفعل الدخان .
• يجب عليك أن تتناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على عناصر مفيدة وخاصة الخضار والفواكه .
• يجب عليك أن تهتم بإشغال فمك بالعلكة حتي لا تطلب أن تضع السيجار وخاصة أن الكثير متعود على وضع السيجار كعادة  .
• يجب عليك أن تسعى بكل جهد لوقف اي فكرة تُرجعك للتدخين والحشيش وخد الامر من جانب شرعي ومن جانب مالي وصحي واثر على اسرتك .
• انظر لجمال رائحتك بدون تدخين وبدون حشيش.
• انظر لصحتك بعد كم يوم واعادتها لوضعها الطبيعي .
• لا تجالس كل من يشجعك على التدخين .
• غير من روتين حياتك والذي له دور في ابتعادك عن العودة للدخان والحشيش.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب