نبي انسيب التدخين

حتي تتوقف عن التدخين يجب ان تضع امام عينيك عدة نقاط اولا المخاطر العديده للتدخين والتي تضرك انت ومن حولك من اقرب الناس اليك لان التدخين عاده سلبيه تضر الشخص والمجتمع فان كنت لا تخشي علي نفسك فاخشي علي من حولك وانظر لمستفبلك فهل تريد ان ياتي يوما لا تستطيع فيه الحركه بسبب الاعراض المتسبب فيها التدخين فهو يضر بالرئه والتنفس والقلب والاعصاب وغيرها من اجهزة الجسد فيجب ان تري بعينك ما يؤدي اليه التدخين من اضرار حتي يكون ذلك حافزا لك علي التوقف النهائي واتخاذ القرار بالاقلاع

فالخطوة الاولي هي اتخاذ القرار بعدم التدخين مره اخري ابدا وعدم التراجع مهما شعرت باعراض انسحابيه لان تلك الاعراض دليلا علي التشافي

ثانيا ابتعد عن اي مصدر يمكنك من خلاله الحصول علي سجائر او الذهاب لاي مكان به مدخنين

الاستعانه بكل من حولك من الاصدقاء والاقارب لمساعدتك وتحفيزك علي الاقلاع عن التدخين وعدم السماح اك بلمس سيجاره واحده لان سيجاره مثل اثنين والضرر واحد وسيرجعك لنقطة البدايه

ثالثا عدم السماح لاي شخص بالتدخين امامك فاما ان يتوقف او تتركه وتذهب حتي لا تشعر بالضعف وتشاركه التدخين

ممارسةالرياضة وشغل وقت الفراغ بامور مفيده وعدم البقاء بمفردك لفتره طويله حتي لا تسيطر عليك الوساوس والافكار ان تدخن ولو سيجارة واحده

استخدام لاصقات النيكوتين الموجوده بالصيدليات والاستعواض عن التدخين بمسك سيجاره لعبه لاعطاء الايحاء نفسه او مضغ العلكه او تناول المقرمشات لالهائك

سيدي ان حياتك بين يديك وانت من تختار الحياه الصحيه ام المرض فان شعرت بالتعب فهو لحظي وسيزول وستستعيد نفسك الامر فقط يحتاج لقوة ارادة وعزيمة وصبر وسوف تتخلص من هذه الآفه تماما

الرغبة الملحة في تناول التبغ هى أكبر عائق قد يواجهه الشخص عندما ينوي الإقلاع عن التدخين ، ولكن بالإرادة القوية ،قد تستطيع التغلب على هذه الرغبه و تتخلص تماماً من آفة التدخين

فإليك بعض الخطوات المساعدة في التخلص من التدخين

-تذكر عند شعورك برغبة ملحة للتدخين فإنها قد تنتهي في غصون 5 – 10 دقائق ،وفي كل مرة تقاوم فيها الرغبة الكبيرة تكون اقتربت بمعدل خطوة نحو التوقف عن التدخين

-أسأل طبيب عن بدائل النيكوتين مثل علكة النيكوتين ، الاقراص فستساعدك بشكل كبير فى تقليل الرغبة

-تجنب التجمعات أو المواقف التي تحفز الرغبة للتدخين

-ذكر نفسك بالمنافع و التي تضمن

توفير المال  

تحسين الصحة

حماية أسرتك من التدخين الغير مباشر 

الشعور بحال أفضل

-توقع أعراض الإنسحاب مثل القلق و الانفعال الزائد و الجوع و الصداع ولتجاوز هذه الحالات ،قم بتخزين الوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية والحلوى أو العلكة الخالية من السكر لكى تبقى فمك مشغولاً ، وخطط أيضاً ليوم و أجعله مليء بالأعمال والمهام المختلفة لتبقى عقلك مشغولاً

-حافظ على ممارسة الرياضة فستشعرك بالفرق الإيجابي في لياقتك البدنية ،كما ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية

-قد يلجأ الكثيرون للتدخين بسبب كثرة الضغوط في الحياة و العمل ،لذا عود نفسك حين تهاجمك الضغوط أن تلجأ لصديق مقرب أو لأفراد من أسرتك فستبدد الشحنة السلبية و الهموم الناتجة من هذه الضغوطات

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط