سلام عليكم ، يادكتور انا من يوم كنت صغير كان عندي...

الاضطرابات النفسية متعددة ومتنوعه وقد يشعر الشخص باحد منها والتي تؤثر عليه نفسيا وسلوكيا واجتماعيا ومن هذه الاضطرابات النوبات القلقية الهلعية  كالخوف والهلع من الذهاب الى الاماكن البعيدة وصعود الأماكن المرتفعة، فيشعر الشخص بسرعة نبضات القلب وبالضيق والاختناق والاحساس بعدم التوازن والخوف بسبب تجربة مؤلمة مرت بك او افكار سلبية عن الخروج والسفر للاماكن البعيدة وطلوع الاماكن المرتفعة وغيرها ، ويمكنك مساعدة نفسك بتعاون الاهل ايضا والاسرة من حولك وتعاون الجميع معك لمواجهة خوفك ، تخيل نفسك بانك في مكان مرتفع ومدى سعادتك بالوصول اليه وجمال ماتراه من هناك وحاول ان تطبق ماتشعر به ، تشجيع نفسك وترغيبها في المواجهة والابتعاد عن وصف نفسك بالكلمات السلبية المضعفة للثقة وتعزيز قوتك وثقتك بنفسك ، ممارسة تمارين الاسترخاء النفسي والتحدث بحرية وعدم القلق ،ممارسة تمارين التنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم وذلك لعدة مرات ،تعليم سلوكيات ايجابية جديدة تساعدك في ممارسة الحياة بايجابية ودون خوف او قلق، الخروج مع الاصدقاء للاماكن العامة ومخالطة الناس الايجابين والاشخاص المقربين منك بحب .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب