نعم

شعورك الدائم بالضيق يشير إلى أنك مررت أو مازلت تمر بمواقف ضاغطة نفسياً، وكي تتخلص من تلك المشاعر السلبي من الضيق وغيره لا بد وأن تحاور نفسك كي تبحث عن سبب ذلك الضيق فكلما حددت السبب كلما تمكنت من السيطرة عليه، كما وعليك ان تلتزم ببعض الارشادات والنصائح وهي:

• مارس أي نوع من الرياضة بشكل منتظم كي تريح جسمك ونفسك من الضغوط.
• تجنب التركيز والاهتمام بالتفاصيل الصغيرة التي لا تفيد.
• اعمل على مواجهة مخاوفك والمواقف الضاغطة ولا تجعلها تتراكم عليك فتراكمها يرهقك ويتعبك نفسياً ويسبب لك الضيق والخنقة.
• اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك.
• رففه عن نفسك.
• اخرج لمجاملة الآخرين او الخروج في نزهة ترفيهية فذلك يبعث بداخلك طاقة ومشاعر إيجابية.
• تحدث مع أكثر الاشخاص المقربين لك حول ما تشعر به فذلك سيشعرك بالراحة لأنك ستخرج ما بداخلك من مشاعر سلبية وضيق
• تجنب ان تستمع للأغاني الحزينة وحاول ان تعزز الوازع الديني لديك.
• طبق تمارين الاسترخاء ويمكنك الاطلاع على بعض مقاطع الفيديو عبر اليوتيوب كي تتمرن على كيفية تطبيقها بالشكل الصحيح.
• انظر للحياة من جانب إيجابي وتفاؤلي.