مشكلتي اني مش عارف اشتغل بحس بخوف و حزن وشقي، و...

أسباب الحزن:

• عدم الحصول على قسط من الراحة، وهنا الجسد يبقى في حالة من الارهاق قد تصل به بشكل لا شعوري للحزن.
• سيطرة الافكار السلبية على العقل.
• التعرض لمواقف ضاغطة.
• الإحباط.
• بداية الدخول في حالة من الاكتئاب ولكن بمصاحبة أعراض أخرى.
• تراكم ضغوط العمل.
• فشل في علاقة عاطفية.
• خلاف مع الاصدقاء أو أحد المقربين منك.
• مشاكل صحية.
• خلافات أسرية.
• الروتين اليومي والملل مما تتشكل مشاعر الحزن.

التخلص من الحزن يتطلب منك ان تتوفر بداخلك قوة وثقة بنفسك وان تعزز من قدراتك الإيجابية التي في شخصيتك وأن تدرك طبيعة المواقف التي تتعرض لها وتفهمها جيداً، لأن فهمك الصحيح لها هو ما سيساعدك على التخلص من الحزن، واعلم ان الاستسلام لمشاعر الحزن يؤدي بك لحالة من الاكتئاب وخاصة الحزن المستمر، فكلما تذكرت ذلك كلما ساعدت نفسك على التخلص من الحزن، كما ويمكنك ان تتخلص منه من خلال ان تغير من روتين حياتك اليومي كأن تمارس أنشطة غير تقليدية، ان تفعل الأشياء التي تبعث بداخلك السعادة والراحة، ان تتحدث مع شخص ترتاح له، تناول الطعام الذي تحبه، اهتم بمظهرك الخارجي وطريقة لباسك، تجاهل التركيز على الماضي وضع لنفسك أهداف جديدة، صاحب الأشخاص الايجابيين، تصالح مع ذاتك، فتقبل للذات والرضا والقناعة له دور كبير في تحديد الحالة المزاجية التي يشعر بها الانسان، كما واعمل على تقوية الوازع الديني.
حاول ان تنظم وقتك ولا تراكم عليك مهام العمل كي لا تشعر بالاحباط والأسى، 
مع العلم أن ضغوط العمل والضغوط العائلية لا شك أنها تترك أثر سلبي على الانسان وترهقه وتدفع بالمشاعر السلبية بمحاولة السيطرة عليه، ولكن الانسان الذي يجدد من طاقته سيكون من الصعب ان تستمر تلك الضغط لفترة طويلة، لأن الانسان حينها سيقوم بالتفكير بحل لتلك الضغوط وعدم الاستسلام لها، وكي تتجاوز أثرها لا بد تبدأ بتعزيز ثقتك بنفسك وتقوم بتغيير في روتين حياتك اليومية وأن تغير من طبيعة الأنشطة التي تقوم بها، استغل وقت الفراغ لديك في فعل الأشياء التي تحبها.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

• الشعور بالغثيان.
• وازدياد لضربات القلب بشكل كبير .
• تظهر بعض الرجفات على اطراف الجسم .
• الاحساس بالاختناق وضيق بالتنفس .
• التعرق والخوف .
• فقدان السيطرة على التوازن ثقل في الرأس.
• الشعور بالخوف من الجنون .
• اضطراب في النوم
• عسر بالمزاج والكأبة وافكار انتحارية قد تلازمك .
• الارهاق الجسدي .

• يجب عليك أن تقوم بتطبيق تمرين الاسترخاء كلما شعرت بأن هذه الحالة ستسيطر عليك ، وتمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلس الجلسة التي ترتاح فيها ، خد نفس عميق من انفك واكتمه في بطنك لاقصى وقت تستطيع ان تكتمه اخرجه من فمك بشكل تدريج كرر هذه التمارين ل7 مرات ، حاول ان تغمض غيناك وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاح وردد اي فكره حتيج لدماغ مش حفكر فيها ، ردد انا مرتاح ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس اجعل التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعد 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وارجع للمكان الذي انت فيه ، هكذا تخفف التوتر والخوف الموجود عندك,
• يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
• يجب عليك أن تعزز ثقتك بنفسك من خلال النظر للجانب الايجابي بشخصيتك .
• يجب عليك ان لا تعطي قيمة او وقت للتفكير بإمور لا تعني لكي شيء.
• لا تنظر لما تعرضت له بأن له اثار جسدية وإنما اوقف مباشرة اي فكرة ترتبط بما تعرضت له حتي لا يأخد وقت من تفكيرك.
• نظم اوقاتك وفكر بمستقبلك واستغل كل دقيقة في الوصول لاهدافك .
• اعمل على تحقيق ذاتك من خلال الوصول لما تصبوا له .
• تجاهل هذه الحالة لو حاولت تسيطر عليك وفكر باي أمر اخر .
• اجلس مع المحببين اليك .