عندي مشكله في التواصل الاخرين و افضل ما اطلب اي...

فيما يتعلق بمشكلتك بالتواصل مع الاخرين، إليك بعض الارشادات التي يمكنك اتباعها:

1. التعامل مع الناس يتطلب منك ان تكون متواضع وتفهم طبيعة الأشخاص الذين تتعامل معهم لتفهم شخصيتهم كي تعرف ما يحبونه وما يكرهونه وخاصة ان كانوا مقربين منك كي تتجنب الأشياء التي تثير الحساسية بينكم مع ضرورة ان تتعلم ضبط نفسك وردود فعلك تجاه المواقف السلبية التي قد لا تؤيدها.
2. احرص على ألا تكون متكبراً بل كن أكثر تواضعاً وحافظ على نبرة صوتك خلال حديثك مع الناس مع ابتسامة خفيفة على وجهك.
3. كن صادق في حوارك معهم كي لا يبقى عنك انطباع سيء ويتم تعميمه.
4. لا بد وأن تبرز انك واثق في نفسك وليس صاحب شخصية مترددة ضعيفة بل حافظ على توازنك وقوة شخصيتك.
5. تعلم طرق ومهارات الاتصال والتواصل ويمكنك تطوير قدرتك في ذلك الجانب من خلال الالتحاق ببعض الدورات التدريبية التي تصقل شخصيتك،.
6. كن لبقاً في اختيارك للكلمات خلال حديثك.
7. انظر لبعض النماذج الناجحة من المقربين منك وتعلم منهم بعض الصفات الإيجابية وطرق التواصل كي تطور نفسك وشخصيتك.
8. اقرأ الكتب التي تتحدث عن الطاقة الإيجابية وتنمية الذات وتجنب ان تعزل نفسك عن الآخرين واستمر في الترويح عن نفسك وخفف من حجم الأعباء التي بداخلك والضغوط كي تستمر في تجديد طاقتك والمحافظة على الطاقة الإيجابية التي بداخلك.
9. تقبل الناس كما هم لا كما تحب ان يكونوا عليه.
10. احترم وجهات نظرهم.
11. أحسن الاستماع لمن يشكو لك ولا تفشي له سراً إن أمنك على شيء ما وتفوه بالكلام الطيب ولا السيء القاسي.

وفيما يتعلق بالمشكلة الثانية وهي التفكير الزائد:
التفكير الزائد هو التفكير الذي يرهق الانسان نفسياً وصحياً، وغالباً ما يرتبط بالقلق فيطور الانسان الأفكار التي تسيطر عليه لأفكار سلبية مبالغ بها، لذا على الانسان ان يطور من قدرته على النسيان وتصفية الذهن من الافكار المتعبة، وذلك يكون من خلال التدرج في ازالة الحساسية التدريجي ومواجهة المخاوف.
أسباب التفكير الزائد:

• الخوف من الفشل
• المرور بتجربة قاسية مما تركت أثر سلبي عليك فدفعتك نحو التفكير.
• الإدمان على الوسائل الإلكترونية كالإنترنت، والتلفاز لما فيها من مقاطع قد تثير عقل وتفكير الانسان.
• مخاوف داخلية من نظرة المجتمع.
• وجود اضطراب الوسواس القهري.
• التركيز المبالغ به على تناول مشروبات تحتوي على مواد منبهة كمادة الكفايين مثل، القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

إليك بعض الخطوات والطرق العملية التي يمكنك اتباعها للتخلص من التفكير الزائد:

• اعلم كيف تدور وتركز على نجاحتك وانجازاتك بالحياة، فهذا من شأنه يطور من قدرتك لاحقاً على التركيز على كل ما هو إيجابي وتدريجياً التمكن من السيطرة على الأفكار السلبية.
• ثقف نفسك حول مخاطر وآثار التفكير السلبي على صحتك النفسية والجسدية.
• تعلم كيف تحسن من مزاجك من خلال الاهتمام بما يجلب لك السعادة والراحة.
• خصص لنفسك وقت واجلس مع نفسك جلسة صفاء ذهني واتبع أسلوب الكتابة لكل ما يدور في عقلك، واترك ما دونته لبرهة من الزمن لا تتعدى ساعات معدودة وعد لما كتبته في وقت آخر وأعد قراءته ومن ثم مزقه، فالقراءة مرة ثانية تجعلك تستبصر بما تفكر به وبالتالي ستجد نفسك تستتفه الأفكار السلبية التي تسيطر عليك وبالتالي تقلل من قيمتها تدريجياً وتتخلص منها.
• تخلص من كل ما يذكرك بالماضي السلبي واجعل تركيزك على الحاضر.
• مارس تمارين الاسترخاء وركز عليها لما لها من أثر كبير في بعث الطمأنينة بداخلك وتنظيم الأفكار.
• رفه عن نفسك ولا تحمل نفسك فوق طاقتك.
• اجلس في مكان هادئ وراقب أفكارك وركز على اللحظة التي تكون فيها.
• اهتم بنفسك فهذا ينعكس على حالتك المزاجية وبالتالي الأفكار التي تسيطر عليك تكون أكثر إيجابية.
• تعلم من اخطائك كي لا تقع بها من جديد وبالتالي تعود لانشغال العقل والتفكير الزائد.
• خفف من حجم المسئولية الواقعة عليك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب