ديما متوتر

التوتر حالة نفسية تشير الى عدم الارتياح و يعد التوتر من الأمور التى قد يتعرض لها الجميع فى مرحلة من حياتهم فقد تكون بسبب العمل أو مشاكل أسرية ، أو ضائقة مالية و غيرها من الأسباب التى تسبب القلق و التوتر بحياتنا و يكون التوتر طبيعى و ايجابيا اذا كان يدفع الانسان لحل المشكلات و يكون التوتر سلبى اذا اصبح عائق فى حياة الانسان و يمنعه من سير حياته بشكل طبيعى و يؤثر بشكل كبير على حالته الصحية و النفسية 
و من الآثار الجسدية للتوتر على الانسان 
الصداع و الالام الصدر و المعدة ، و اضطراب النوم و تشنج العضلات 
و من الآثار المزاجية للتوتر 
ضعف الانتباه و عدم القدرة على التركيز مع الشعور بالعصبية و الحزن 
و لعلاج التوتر النفسى الشديد يحتاج الى علاج سلوكى و جلسات نفسية بجانب العلاج الدوائى لأنه غير كاف لوحده لعلاج القلق و التوتر 
و يمكنك اتباع الخطوات التالية للتخفيف من التوتر 
 - التواصل مع شخص مقرب و حكى له كل ما يؤرق تفكيرك 
- الحرص على النوم عدد ساعات كافية 
- تناول الغذاء الصحى  و خاصة  الأغذية التى تحتوى على اوميجا 3 من أكثر العناصر الغذائية المفيدة لصحتك و تحمى من الاصابة من الاكتئاب و التوتر و البعد عن المشروبات المنبهه لأتها تزيد من الشعور بالتوتر 
- ممارسة الرياضة تفيد من التخلص من الطاقة السلبية و تخفض التوتر 
- ممارسة تمارين الاسترخاء لها أهمية كبيرة فى تقليل الشعور بالقلق و التوتر و استعادة التوازن النفسى 
- ثق بنفسك و فكر بشكل ايجابى فى مواجهة مشاكلك لتساعدك على تحمل الضغوط
- اشغل يومك بالنشاطات اليومية 
- عندما تواجه قلق من أمر معين اكتب كل الاسباب فى ورقة فهذه الوسيلة تساعدك ان تضع الأمر فى حجمها الحقيقى 
 - التقرب من الله و الثقه به و أداء الفروض ففيها راحة النفس و طمأنه القلب

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب