من يراقبني طوال الوقت

 إن الإنسان كثيراً ما يتشكك في أنه مرصود من قبل جهات خارجية، ولكن إن اشتد عليه هذا الفكر، وكان مستمراً ومزعجاً له، فهنا تكون الحالة مهمة، ويجب أن لا يتم إهمالها.
وهذا النوع من الشكوك أما أن تكون ما نسميه بالشكوك الظنانية، أو أن تكون شكوكا وسواسية، وكلاهما موجود، وكلاهما يمكن أن يعالج.
هذا واقدم لك بعض الارشادات للتعامل مع الامر وهى كالتالى
- استخدم أسلوب الكتابه وتدوين الملاحظات 
- اطلب العون والمساعده من الغيرفالتحدث مع صديق ثقه ينير ظلمات فكرك
- حاول تهيئة عقلك الباطن من جديد فمثلا حدث نفسك كثيرا بعبارات تدعو للتفاؤل وايجابية التفكير مثل انا اثق فى الاخرين 
- مارس الرياضه فى الهواء الطلق او فى حديقه ذات حشائش خضراء واعمل على اخذ نفس عميق واطلاق الزفير المماثل له والتامل والاسترخاء
- تجاهل الفكره الوسواسيه كلما طرأت على الذهن والتحقير منها
- الاكثار من قراءة الايات القرانيه والتزام الطاعات والصبر والالتزام حتى تستطيع التخلص من الوساوس
- شغل نفسك بالانشطه الهادفه كلما الح عليك
- العلاج الدوائى اذا اشتدت الوساوس وتفاقمت الاعراض والمتمثل فى العلاج الوائى والعلاج المعرفى السلوكى الذى يعمل بدوره على تعديل الافكار السلبيه باخرى ايجابيه
-واخيرا التحلى بالصبر والاراده القويه فى التغلب على الشك والاستعانه بالله والتزام العبادات ففيها راحه وطمأنه للنفس 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب